怎樣控制體重 合理安排飲食量運動量

1、保證充足的睡眠，進行適當的運動，吃完飯不要馬上坐着，做飯時少油少鹽，

吃飯的時候細嚼慢嚥，注重生活中的小動作，關注自己的身體圍度。

2、想要有效的控制體重，最簡單的方式就是要好好吃飯。比如很多人在早上的時候都不會吃早飯，這樣就會影響自身的新陳代謝，很多人為了所謂的減肥，就不會吃晚飯。其實這樣對於減肥是沒有任何幫助的。一日三餐的飯一定要正常的吃，才可以有效的控制體重。一味的節食，反而對於控制體重沒有幫助。