跑步多久能開始減肉減脂 跑步多長時間能開始減肉減脂

1、跑步要持續30分鐘才能達到減肥的效果，且每週要堅持3至4次，堅持3個月以上。美國運動協會研究表明，跑步10分鐘脂肪開始燃燒，30分鐘達到最高，此時即便中止運動也能燃燒脂肪6小時。

2、跑步的最佳時間在下午2點到下午7點間，此時室外温度較高、體力也比較好容易進入運動狀態。晨跑空氣中的二氧化碳指數較高，空氣中塵埃也較多不建議晨跑。