初學健身先練什麼部位 初學健身先練哪個部位

1、必須先做大肌羣(胸、背、腿大肌肉羣。然後肩、手、核心) 因為胸背大肌肉羣需要肩與手的輔助來完成動作,你必須讓肩部手部是保持有力的狀態來輔助才會穩+有力。

2、假如手跟肩先練沒力,推胸或拉背時動作根本不穩根本沒力自然練不好! 其次做肩,因為肩的訓練動作也需要手部的輔助,所以手要留到後面練同理。