減脂能吃蝦嗎 減肥能吃蝦嗎

1、減脂期間可以吃蝦，蝦肉中富含蛋白質，蝦殼中則有豐富的鈣鋅等微量元素，而且蝦肉中碳水化合物和脂肪的含量都不高。減脂期間，飲食上需要限制脂肪和碳水化合物的攝入量，而蛋白質和微量元素，以及礦物質不需要嚴格限制。每公斤體重，每天需要攝入1克蛋白質，滿足機體的生理活動需要。

2、蝦中的優質蛋白質等營養成分，可以滿足這種需要，同時攝入的脂肪等供能物質偏低，屬於理想的減脂食物。只需要注意限制攝入量，大量食入蝦肉，蛋白質分解後形成的氨基酸，也有可能轉化成脂肪供能，影響減脂效果，另外，還要注意烹調方法，如果是油炸大蝦，脂肪含量高，可以導致增肥。