腿骨折後多久能運動 要想早日康復需注意飲食習慣

當骨折之後，就需要靜下心來靜養一段時間。這對於喜歡安靜的人來説，沒什麼難處，但是對於愛動的人來説，就比較難熬了。為了能夠儘快恢復，有很多地方需要注意。

對於老年人來説，骨頭是非常脆弱的，而且行動也是不太方便，一旦摔倒或是磕到了比較硬的東西，那麼就很容易骨折。當然除了老年人容易骨折之外，很多年輕人其實也有過骨折的經歷，他們一般都是比較喜歡運動的人，而在運動中，如果保護措施不到位，那麼也是很容易骨折的。

一旦骨折，那麼就需要花費很長時間去修養，不是一天兩天就能好的。當然，骨折恢復快慢與否，其實還和人的身體素質有着很大關係。有的人會恢復比較快，這些人平時都比較喜歡鍛鍊身體，因此身體素質要比普通人強許多。有的人則是恢復非常慢，要花費很長的時間，這就是因為他們平時不太注重鍛鍊身體。

不過，不管身體素質是好是壞，在骨折過後，還是需要大概三個月左右的時間來靜養，這樣才能讓自己恢復完全，不會留下後遺症。

鈣元素是構成骨頭的主要元素，它不僅能夠促進人體骨頭的發育，還能夠讓骨頭變得更有韌性，不易損傷。因此，在骨折之後的靜養期間，在飲食上要特別注意補充鈣質元素，多吃鮮魚湯或是大補骨頭湯，這樣才能夠快速恢復健康。

除了要注意補充鈣質元素之外，在飲食上依然有着很多需要忌口的地方，少吃辛辣的東西，要儘量多吃蔬菜和水果，以清淡飲食為主。

骨折之後一般都是儘量避免運動，因此人都是坐着或躺在，此時應該多飲水，以免產生便祕問題。多喝水不僅僅是能夠滋補自己的肌膚，促進消化吸收，而且對於骨頭細胞的修復更新也有着獨到的促進作用。