健身肌肉太硬 要怎麼讓肌肉變軟

近兩年我們在世界範圍內都掀起了肌肉熱。但是很多女性如果因為過於鍛鍊造成了肌肉特別發達，致使渾身硬邦邦的。怎麼才能夠有效的讓堅硬的肌肉變軟呢？

我們都想追求穿衣顯瘦，脱衣有肉的好身材，所以近幾年在全世界的範圍內都掀起了一股肌肉狂潮，很多男性女性，少男少女都紛紛加入了鍛鍊身體塑形減肥的隊伍中。

但是因為男性和女性生理上的區別，很多女性還是比較崇尚柔弱之美，而女性如果因為鍛鍊過量可能會造成肌肉變得異常發達，渾身都變得僵硬起來。所以怎樣讓肌肉能夠變得柔軟一些，在繃緊的狀態下又能堅硬無比，那麼怎樣有效地實現我們這個小目標呢？

首先我們要知道一個優秀的運動員肌肉在放鬆時軟的就像棉花，但是用的時候硬的卻像鋼鐵。所以我們在訓練的過程中也是非常的重要的。所有健身達人的祕訣就是我們每一次科學的訓練完都要經過拉伸。

很多鍛鍊狂人在進行運動以後並沒有進行充分的拉伸緩解我們肌肉中的乳酸和泡沫。這對我們肌肉本身就沒有一個放鬆的過程，讓肌肉長期的處於一個硬邦邦的狀態。

我們追求的讓肌肉變軟的狀態，其實就是讓我們的肌肉充滿彈性，這就要看平時的訓練和放鬆，需要將訓練和放鬆有機的結合才能實現我們的肌肉像橡皮筋一樣張弛有度。

另外，如果我們在進行體育運動以後就處於比較緊張的狀態，也可以運動後洗個痛快的熱水澡，加速我們血液的循環，提高我們身體的代謝速度，也有助於我們渾身肌肉的放鬆。

希望每個人都能用科學的方法，練出健康的肌肉。