深蹲練哪些肌肉 讓自己健壯起來

人們對於自己的追求永遠沒有止境，也就是説，人一旦有了新的目標，就會為之努力奮鬥，但是達成之後，又會出現另一個新的目標。而如果將這一思想運用到健身上就很好。

人們內心對於完美與零瑕疵的追求，永遠是沒有止境的。很多人在某一時間段看到了旁人擁有健壯的身形，自己也會想着鍛鍊，於是就為自己定下了一個塑形的目標。但是，鍛鍊的方式很多，到底哪一種才是適合自己的？效果又如何？

其實，即便鍛鍊項目再多，只需要挑選其中一兩個適合自己的、自己可以勝任的運動方式即可。例如，深蹲對大多數人來説，就很實用，而且不需要額外的花銷。但是，人們又會心生一個疑團，深蹲到底可以鍛鍊身體哪一部位？

説實話，深蹲首先鍛鍊的就是腿部力量與肌肉羣了。可想而知，深蹲是藉助於雙腿的伸張與歪曲來實現運動的。所以，如果明顯感受到自己的腿部缺乏足夠的支撐力量，不妨試一試深蹲這一方式來改善，來增強腿部力量，讓自己走路更加四平八穩。

此外，深蹲還可以有效鍛鍊腹肌，促成六塊乃至八塊腹肌的形成。在深蹲的過程中，其實腰腹部位也是可以感受到運動的。而凡是可以明顯感覺到律動的，一般都可以起到不錯的鍛鍊效果。長時間堅持做深蹲運動，可以讓自己腰腹部更加柔韌。

與此同時，深蹲還可以有效鍛鍊手臂力量，當然這需要藉助一些工具方可實現。槓鈴的介入，會進一步提升深蹲的效果。在健身房，隨處可見的就是將槓鈴舉在背部，同時進行深蹲運動，這種方法會讓全身尤其是雙臂力量實現突飛猛進式的增強。