減肚子上的贅肉運動圖 想要瘦腹部的朋友不要錯過

肚子上有贅肉的朋友每天都在痛苦地與美食做掙扎，雖然不需要有多完美的身材，但通過運動，我們還是能夠擁有平坦的小腹。所以我們就準備了幾個針對肚子贅肉的動作。

肚子上有贅肉的朋友每天都在痛苦地與美食做掙扎，雖然不需要有多完美的身材，但通過運動，我們還是能夠擁有平坦的小腹。所以我們就準備了幾個針對肚子贅肉的動作。

平板支撐：這個動作可以説是全名皆知了，而且這也是全民都可以練的一個好動作。動作的關鍵在於腹部肌肉的緊繃，練習過程中不能憋氣，要去感受腹部的痠痛感，這樣才能讓訓練有好效果。

深蹲：大家對深蹲都有一個常見的誤解，那就是消耗熱量少還容易傷膝蓋。實際上，深蹲對肚子脂肪的殺傷力很大，是減小肚子的利器。而且只要掌握膝蓋下蹲不超過腳尖這個技巧，膝蓋所承受的壓力就會大大減少。

健身球卷腹：練過卷腹的朋友都知道這個動作的強度是很大的，但為了使動作更有效，藉助健身球也是一個很不錯的選擇，不過大家要量力而行。