如何減掉肚子上的贅肉圖解 不會做的朋友看這裏就對了

想要讓自己變得更有型，身材一定要保持好，但是肚子上的贅肉很頑固，讓人不知道該如何是好。不要慌，我們準備了四個快捷有效的瘦腹動作來幫助大家重新擁有好身材。

無論男生女生，想要穿衣有型，不但全身都要瘦，還要特別注意小肚子的存在。那麼怎樣才能減掉煩人的小肚子呢？我們準備了四個動作來幫助大家有效瘦腹。

平板支撐：作為一個能鍛鍊到腹部核心肌肉羣的動作，平板支撐的優勢是不言而喻的。這個動作的重點就是全身肌肉要緊繃，特別是腹部要像鋼鐵般強硬。

健身球卷腹：相比於平躺卷腹，在健身球上做卷腹強度會更大，而且對平衡感的要求也會更高，所以利用腹部的力量保持身體的穩定是關鍵。

深蹲：這是一個常見的的動作，但想要做好卻很不容易。深蹲的要點就是背部直立，腹部肌肉緊繃，膝蓋不能彎曲太過，整個人的重心要向後移。

慢速兩頭起：利用腹部的力量使臀部、腿部和雙肩同時離地，緩慢上升，但腰部一定要緊貼地面，這樣才能使腹部的肌肉可以發力，從而得到鍛鍊。