女性如何練馬甲線 這些方法告訴你

腹肌聽起來就像是男孩子們的專屬，腹部的大塊頭肌肉看起來非常結實，這樣的東西似乎與女孩子無緣。其實，女孩子也是可以練腹肌的，不同的是女孩子的腹肌叫做馬甲線。

腹肌不再是隻屬於男孩子們的東西了，女孩子也可以練腹肌，並且它的名字叫做馬甲線，馬甲線實在腹部形成的豎向線條，練成之後腰部會變得很細，加上獨特的線條，看起來特別性感。

不嚴格的來説，馬甲線也可以叫做腹肌的初級階段，女孩子沒有必要練成男孩子那樣的塊狀腹肌，有腹部的肌肉線條感就足夠好看了。下面，我們一起來看一看如何鍛鍊馬甲線。

想要身材變好，物理鍛鍊是少不了的，想要漂亮的馬甲線，也是需要堅持鍛鍊才會有的。不過鍛鍊馬甲線並不難，堅持這些簡單的動作就可以輕鬆擁有。

首先要説的就是仰卧起坐了，這個動作訓練項目是非常經典的，也是我們從小到大的體育考試中必考的項目，仰卧起坐對於腰腹部的鍛鍊非常有效，通過腹部用力來達到身體的起與卧。

仰卧起坐需要一個人輔助壓腿，這樣所達到的效果要更好一些。通常情況下，一次做50組，每天做三組，就能夠起到很好的鍛鍊效果。不過這個運動項目看似沒有什麼大的動作，它的強度卻很大，害怕第二天身體有反應或者疲憊的人可以先少做一些。

然後第二個鍛鍊項目是平板支撐，這個動作可以説是目前非常熱門的一個運動鍛鍊了，平板支撐尤其對於腹部的鍛鍊有效果，因為它需要使用腹部的力量來保持上身與下身的一個平衡，一次堅持一分鐘就非常棒了。祝你能夠擁有有馬甲線的好身材！