產後怎麼瘦肚子 產後瘦肚子的好方法

產後半年內是產婦進行減肥的最佳時間，但剛生完孩子是不宜進行減肥的，所以產婦朋友等做完月子，可以進行適當的減肥。今天來和大家説説產後怎麼瘦肚子，下面一起來看看吧！

飲食的規律和節制

產後應是少食多餐，每頓吃七分飽即可，而且儘量少吃動物脂肪、澱粉、糖等食物，以免增加體內的脂肪。可適量吃一些富含纖維質的食物，如海藻類、胡蘿蔔、蘑菇、玉米豆、黃瓜等。此外晚餐最好是在睡前四小時吃完，這樣腸胃在睡前就有足夠的時間進行消化、排淨，腹部才不會堆積脂肪，從而讓你擁有平坦的小腹。

每天早晨喝杯温開水

產後媽媽多便祕，而便祕的主要原因之一就是腸道內的水分不足，導致腸胃蠕動緩慢。每天早晨起牀喝杯温開水，可有效促進腸胃蠕動，將體內滯留的垃圾排出體外，從而幫助產婦有效預防或緩解便祕。

適當的按摩腹部

腹部按摩是一種很簡單、舒服又有效的瘦肚子方法，產後媽媽在準備要操作時，先在牀上仰卧好，腹部要穿一層薄衣服或蓋一層薄布，再以波浪線的推壓法從上到下輕輕按揉腹部3~4遍，再用三個手指疊按在腹部的上中下部，每部約按兩到三遍就好。注意在非常飢餓時或飯後不要做腹部按摩。

做收腹動作

產後媽媽平常在站立或走路的時候，可以儘量的腹部，再加上腹式呼吸(即呼氣時肚子收起來，吸氣時肚子鼓起來)，這樣能使小腹肌肉變得更結實。還可促進腸胃蠕動，有助更快排出體內的廢物。

媽媽產後肚子的恢復期根據每個人的體質不同時間也會有所不同，一般情況下經過3—18個月不定可能會完全恢復，不過除了讓其自然恢復以外，還需要適當的做一些保養。