產後要怎麼瘦身 產後瘦身方法

1、孕婦應該控制體重，這樣可以極大地減輕產後瘦身的壓力，同時對胎兒和自身有益。一般來説，孕婦增加的體重最好控制在24—30斤。

2、產後瘦身應運動和飲食相結合才最有效。月子期間要堅持飲食均衡的原則，油脂類和甜食要適量，可多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食品，做到葷素搭配。每天飲食應少量多次。

3、堅持母乳餵養。母乳餵養不僅能夠滿足寶寶生長髮育的需要，促進新媽媽子宮恢復，而且還能夠消耗新媽媽子宮恢復，而且還能夠消耗新媽媽懷孕時積累在身體裏的大量脂肪。研究表明，每天泌乳80ml即可消耗體內90g脂肪。

4、產後瘦身一定要科學、健康，切忌過分心急。應根據產婦自身的恢復情況量力而行，循序漸進。一般來説，自然分娩的新媽媽，產後的第一天即可下牀活動，可以在牀上做一些抬腿、縮肛運動，恢復盆骨肌肉。剖腹產的新媽媽，可根據身體恢復情況適當做一些輕微的活動，如翻身、下地走動等，但是運動都不宜過於勞累。產後40多天後，新媽媽可以做一些瑜伽、游泳、爬樓梯、瘦身操等不大劇烈的有氧運動。但不管做那種運動，都要堅持，以免前功盡棄。