產後減肚腩的方法 產後能更快讓肚子瘦下來的方法

女人懷孕後的體重會比懷孕前增加許多，在生完孩子之後，身材也不是那麼容易恢復的，肚子上的贅肉尤其難減。那麼，對於愛美的女性而言，產後要怎麼才能有效減掉肚腩呢？

在正常的情況下，女性在懷孕後體重是一定會增加的，而在生產完後，體重並不會一下子就下降下來，身材也不能完全恢復產前的狀態。

一般女性產後可能還會比孕前重5公斤左右，其中包括增大的乳房、子宮以及增加的部分脂肪的重量。生產完後的脂肪有很大一部分是堆積在肚子上的，所以產後減掉肚子就成為了很多剛生產完不久的女性朋友的目標。其實，產後減肚子和平常減肚子萬變不離其宗，最有效的方法都是是要飲食和運動相結合。

下面和大家聊聊產後減肚子的方法，主要有以下幾點：

一、全母乳餵養

母乳餵養除了可以給寶寶來提供最適合最好的營養外，還可以帶走媽媽身上孕期積累的多餘的脂肪和多餘的熱量，一舉兩得。母乳餵養期是媽媽們減脂的好機會。在產後的3個月裏，母乳可以帶走很低多媽媽們身上堆積的脂肪。

二、使用專業助縮收腹帶?

女性產後使用收腹帶恢復身材是一個很有效的物理助縮方法，特別是使用內含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分的功能性的收腹帶，不僅助縮瘦腹效果增倍，還對產後擴張的子宮、產道及生理恢復有很好作用。

三、合理飲食

產後一定不要暴飲暴食，特別是在坐月子期間，不能每天大補特補。葷素搭配，合理飲食，這樣不但奶水會增多，而且不易發胖。月子期間可以多吃清一些淡的食品，適量吃豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物。

四、適當運動

產後恢復一段時間後，要有選擇性地做一些有利於產後減肥的運動，可以選擇一些強度不那麼大的瑜伽，可以幫助恢復體形，優化身體線條。