30天平板支撐訓練計劃 讓你變瘦不是夢

平板支撐是很多人都非常喜歡的運動，做平板支撐不僅能夠幫助我們鍛鍊身體上的肌肉，還能讓我們變得更加精壯纖瘦。想用這種方法來減肥嗎？下面來看平板支撐30天減肥計劃。

平板支撐是一項比較常見但是受歡迎程度非常高的運動。做平板支撐不挑場地，也不侷限於時間。隨時隨地，只要你想鍛鍊身體了，你就可以做平板支撐。平板支撐的這一好處，讓很上班族都非常喜歡。當然，這項運動之所以如此受歡迎，很大程度還來源於它達到的效果非常好。無論是用這項運動來減肥還是鍛鍊肌肉，都是不錯的選擇。

減肥是很多人都在關注的問題，所以，我們今天來着重講一下平板支撐如何練習減肥效果好。做一件事情，想要效果好，首先應該擬定一個計劃。有了計劃書以後，按照計劃來進行運動，堅持一段時間肯定是能夠收到成效的，減肥也不例外。

下面就來了解30天平板支撐訓練計劃，讓你能夠在30天內擁有纖瘦健壯的身材，不再只是羨慕別人的好身材，你也能夠輕鬆擁有。

1.飲食和運動相結合，讓效果加倍。

30天的訓練計劃中不僅要包括運動訓練，還應該包含飲食方面的問題。要減肥成功，需要從消耗熱量和攝入熱量兩方面着手。所以，在擬定運動計劃的時候，不要只關注運動何時做，做多少這些問題，你還應該計劃好每天攝入的熱量。只有講運動和飲食問題結合在一起考慮，你擬定的減肥計劃才算有用的計劃，而不是隻能看看，達不到效果。

2.30天平板支撐訓練計劃如何制定。

30天時間不是很長也不是很短。在這個天數內，你應該詳細的寫上每天攝入的食物是什麼，運動在什麼時候進行，進行多長時間。有了這樣的計劃以後，每天按照上面寫的來進行，想要擁有很好的身材就不再是夢了。如果你覺得一天天的制定比較繁瑣，你可以按周來制定，然後以周為單位重複就可以了。

3.30天平板支撐訓練計劃的實施。

30天的時間裏，你可以選擇每天早起做半小時平板支撐。半個小時的熱能消耗能夠很好的消耗身體上的贅肉，讓你變瘦。早餐吃一點高纖維低熱量的食物，然後加一牛奶補充營養。中午的時候攝入的食物也應該是低熱量的，吃完以後可以稍微做十分鐘平板支撐幫助食物消化，避免熱量囤積體內轉變為脂肪。

晚餐要儘量早一點吃，可以吃一些低熱量的蔬菜水果。飯後半小時再進行平板支撐半小時，讓身體內的脂肪能夠進一步被消耗，讓身體變得更輕盈。

4.平板支撐訓練計劃注意事項。

任何事情都是很忌諱半途而廢的，所以，想要用平板支撐來減肥，你一定要擬定計劃，然後堅持不懈的將計劃進行下去。如果你半途而廢了，那麼，無論你前期做平板支撐多麼努力，做得多麼好，你收到的成果也不會很好。減肥是需要長期堅持的一件事情，堅持不懈才是硬道理，不要想着圖新鮮，三天打魚兩天曬網哦，那樣只會浪費你的時間，讓你後悔。