腹肌輪效果怎麼樣 説説瘦腰的器械有哪些

腰部塑形的器械有很多，小到方便實用的腹肌輪、啞鈴，大到健身房的專門腹部器械都能滿足您的需求。這些常見器械的使用功效如何呢？下面就來詳細説一説。

健腹輪是很多健身愛好者青睞的器械，它體積小巧、價格便宜、方便攜帶，在家鍛鍊很方便，就是出差或者出門旅遊攜帶也不是很困難。健腹輪如何使用呢？鍛鍊的效果如何呢？下面就來詳細説説。

腹肌輪使用時，兩手抓住兩側的把手，利用核心和腿部力量讓中間的輪子在地上或者牆上轉動。如果您是初學者可以在牆上使用，站立姿勢對核心部位要求較小，相對來説也較為安全，資深愛好者就可以在地上使用了。

腹肌輪使用時要注意姿態，不論是腳部支撐還是跪姿，都要求核心控制，收腹、弓腰。這對身體的柔韌性有很大的要求，腹肌輪平直推出的時候要求推出儘量圓的距離，讓身體平直拉伸。新手在訓練之初請專業教練指導姿勢為宜，如果動作不到位或者背部塌下去，很容易受到運動傷害，造成腰椎損傷。

腹肌輪是健身效果是相當不錯的，如果姿勢正確很快就能看到明顯效果。那還有什麼其他器械能夠腹部塑型呢？下面就來説一説。

一、卷腹機。這是一種基礎的腹部鍛鍊器械，比較適合運動新手。卷腹機的優點在於結合手部力量，頸椎和頸部有運動貼板，方便初學者矯正姿勢，避免發力錯誤。後部還有可以調整重量的裝置，適合不同人羣使用。卷腹機的設計成熟、使用簡單，哪怕是新手一看就會使用，效果也非常不錯。

二、旋轉機。這是鍛鍊腹部外斜肌的器械，需要收緊核心，利用腰腹力量控制身體旋轉，從而達到鍛鍊腰側的目的。

以上幾種器械效果都是不錯的，根據您個人喜好選擇就可以了。