腹肌輪效果怎麼樣 正確使用輕鬆瘦身

腹部贅肉是相對來説比較難減的部位，您可以用腹肌輪輔助腹部減脂塑型。腹肌輪小巧便捷，使用起來也很簡單，非常適合家庭健身使用。下面就來介紹一下腹肌輪的正確用法。

腹肌輪作為一種新興的運動器材，受到了很多健身人士的追捧，它只要是幫助我們鍛鍊肌肉，而且可以鍛鍊很多部位，腹肌輪的中間有一個圓形輪子，兩端都有固定的手柄。使用腹肌輪不僅可以鍛鍊腹部和手臂的肌肉，還可以幫助這些部位減肥，腹部和胳膊的贅肉都可以減掉。讓我們來看看怎樣使用腹肌輪。

1.牆推模式。剛開始使用腹肌輪的女性朋友由於手臂力量缺乏，可以用這種方式。正確的姿勢是面對牆壁，把腹肌在牆上來回推動。

2.跪着推模式。跪在墊子上，雙手握住腹肌輪兩邊的把手，向前推直到身體平行於地面，然後慢慢把腹肌輪拉回來起始位置，這樣不斷重複。

這個方法不是用手臂發力，要結合腹部的力量向前推，這樣腹肌就能向前移動。過程必須保持背部挺直，否則腰部受力不均勻。如果覺得困難，可以讓一個人用寬腰帶幫助你抬起臀部，這有助於減輕腰部壓力。慢慢習慣了就可以很輕鬆完成了。

3.站姿推動腹肌輪，雙腳併攏站立，彎下身體將腹肌向前移動到身體的水平後返回，這是難度很高的動作，做的時候脊柱要彎曲，可以保護你的腰部不受傷害。

腹肌肌輪對使用者的身體素質要求很高。如果使用者沒有足夠的體力，通常很難通過腹肌輪來進行鍛鍊。因為使用腹肌輪不僅需要腹部的力量，而且還需要用到手臂、腰、肩的力量。使用腹肌輪要學會一步一步地慢慢來，這樣才可以有效果。