呼啦圈可以減肥瘦腰嗎 另類的運動器械

減肥是很常見的事情，每個人都有自己的減肥方式，而呼啦圈也成為了很多人減肥的方式，相信很多女性都有轉過呼啦圈的經歷，雖説轉呼啦圈是可以減肥，但是我們也要長期堅持。

很多朋友們想要通過減肥的方式來達到瘦身的目的。但有的因為場地的限制，有的因為沒有空餘的時間去運動。呼啦圈作為一種很流行的運動器械，可以達到減肥瘦身的目的。佔地面積很小，家中的一角就可以。

一、介紹

有些人一看到呼啦圈只是一個小小的圈子，就對它減肥的作用起到了質疑。呼啦圈的這種運動方式，是一種全身性質的運動方式，對於身體上下都能夠起到運動的作用。但是由於搖呼啦圈的這種方式運動強度不夠大，所以需要長時間的搖呼啦圈，才能夠起到有氧減肥健身的目的。

二、要點

搖呼啦圈的時候，身體上半身要挺直，切忌姿勢不正，只有挺直了背部才能夠正確的轉動呼啦圈，保持呼啦圈的平衡感覺。同時，轉動呼啦圈的方向也要相互的保持一致，不能向左轉了十分鐘，向右就不轉了。這樣就會導致身體肌肉的鍛鍊不均衡。應該左邊轉多長時間，大概轉多少圈，右邊也要跟左邊保持一致性。

三、姿勢

看到很多人都是把呼啦圈往肚子上一套，用腹部來轉動呼啦圈。其實這種姿勢是完全不正確的，這樣找不到很好的平衡點，保持不了多長時間。應該是將呼啦圈放到背部的位置，背部和呼啦圈貼緊，由背部來帶動呼啦圈的轉動。

四、選購

對於呼啦圈的選購也是要根據自己的實際情況來選購。呼啦圈太重了容易給身體造成負擔，太輕了又達不到鍛鍊的效果。所以呼啦圈的重度應該以手指中指能夠承受的重量為宜。