女生馬甲線怎麼練 兩週速成小祕訣

馬甲線是針對女性腹部完美肌肉塊的美稱，相當於男性腹部的八塊腹肌，是當下完美時尚的好身材。然後馬甲線怎麼練效果才好呢？這可不是每個人都能夠做到的。

馬甲線指女性的腹肌組織，因為外形類似馬甲所以得名。馬甲線作為當下的時尚潮流，一度捧紅了眾多網絡紅人，擁有馬甲線的人總是迅速圈粉，吸睛無數，其中以馬甲線為代表的應該就是袁姍姍馬甲線了。因此馬甲線的熱潮總是居高不下，遠好於傳統小蠻腰，是名副其實的腰中霸主。那麼馬甲線怎麼練呢？收了這些小技巧，兩週即可打造馬甲線雛形。

馬甲線鍛鍊一定要選擇一些對腹部訓練強度比較大的動作，否則達不到效果。仰卧起坐或是仰體向上腹部鍛鍊是常見的選擇。仰卧起坐是我們常見的運動，也是很容易做到的實用型腹部鍛鍊，但是想要兩週速成馬甲線，它的鍛鍊強度還不夠，一定要再加上仰體向上腹部鍛鍊，即雙腿彎曲，雙手抱頭，利用腹部力量將腿部以及上身向上拉起。

深蹲動作相對來説對腹部的鍛鍊比較小，但是可以作為兩種腹部鍛鍊之間的過渡運動，而且深蹲動作有利於鍛鍊女性翹臀，形成一個完美的身材曲線。深蹲運動的時候有一個小竅門，就是要儘量將雙手放在頭部，這樣鍛鍊的效果會更好。

睡前腹部鍛鍊也是不可少的，平躺在牀上，胳膊放在兩側，雙腳着地，利用腰部和腹部力量將整個身體拉起，用肩部和腳部來保持平衡，你會感覺到腹部肌肉在劇烈的燃燒着，堅持的時間越長鍛鍊的效果越明顯。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】