跑步呼吸方法分享 能讓你堅持運動的小妙招

經常跑步的人都有過這樣的經歷，如果調整不好呼吸，跑不了多久就會氣喘吁吁，再咬牙跑幾步，就有點呼吸困難。掌握了正確的呼吸方法，就能使跑步變得輕鬆持久。

很多朋友都喜歡跑步，但是跑步的時候經常會遇到這樣的情況，就是沒跑多遠距離就開始劇烈的喘氣，完全跑不下去，這導致很多朋友的跑步計劃都落空了。其實，跑步是有一定的技巧的，我們需要不斷的調節自己的呼吸頻率才能夠跑很長的時間。今天小編就來告訴大家跑步的時候我們應該怎麼樣調整自己的呼吸。

第一、深呼吸供應氧氣

慢跑是一項有氧運動，想要長時間進行跑步就需要有節律的進行呼吸，而且應該是深呼吸的運動，這樣才能夠給機體提供足量的氧氣，不會一下子就氣喘吁吁，能夠大幅度的提升我們跑步的時長，對於跑步的初學者來説，學會深呼吸是非常重要的。

第二、隨着步伐調節呼吸

隨着跑步時間的延長，人體的體力會慢慢的下降，這個時候想要堅持下去，就需要我們隨着自己的步伐來調整呼吸，如果跑得比較慢，就放慢呼吸的速度，如果速度稍快，就提高呼吸的頻率，這樣才能夠持續的跑下去。

第三、用嘴巴進行呼吸

這是跑步中比較重要的一點，很多人全程都用鼻子呼吸，這樣會給人體造成比較大的負擔，氧氣的更換速度也比較慢，所以就需要用嘴巴呼吸，這樣才能夠大量的呼入氧氣，讓人體處於一個持續吸氧的狀態。

以上就是跑步時需要注意的幾點呼吸方法，愛跑步的朋友們快學起來吧，有很大的幫助哦！