六種瘦腿坐姿 有瘦腿效果的幾種坐姿

每個女生都想要擁有一雙筆直纖細的美腿，但現實生活中，很多女生卻有着一雙難看的大象腿、肌肉腿。要減掉大象腿、肌肉腿，除了需要做運動外，平時的坐姿也非常關鍵。

我們都知道久坐會讓腿和肚子越來越胖，但是因為學習和工作的原因，又不得不一直坐着。其實坐姿對於腿的胖瘦也有一定的影響，下面就來和大家聊聊幾種不同的坐姿及其帶來的影響吧！

一、盤腿坐姿

把腰背打直，然後進行盤腿而坐，保持這個姿勢20分鐘時間，然後更換其它坐姿進行休息，休息10分鐘後再盤腿而坐。盤腿的坐姿能夠很好的改變X型腿，而且可以把大腿外側的脂肪減掉，提升腿部的韌性。

二、直角坐姿

在日式坐姿基礎上，讓膝蓋達到九十度角的彎曲，然後膝蓋關節再以九十度角進行打開，用手按住足尖以此來維持身體的平衡。堅持2分鐘然後恢復到日式坐姿1分鐘時間，再變換成直角坐姿堅持2分鐘，這樣循環10次，1天進行3次。這樣可以把大腿內側的脂肪去掉，達到瘦腿的目的。

三、辦公室坐姿

在工作時的坐姿上保持腰背挺直，讓大腿和小腿都垂直於地面。這個動作不僅能讓我們的體態變好，還能讓腿變瘦。

四、日式坐姿

坐日式坐姿，將腰背部挺直，把臀部坐在腿上，上半身的全部體重作用在兩條大腿上。與盤腿坐姿一樣，每次堅持20分鐘，要循環三次。這樣能夠很好的鍛鍊腿部的柔韌性，拉伸腿部肌肉，減掉大腿部位的脂肪。

五、淑女式坐姿

淑女式坐姿可以説是直角坐姿的進階版，在做這一坐姿式，要促使自己上半身向左、右側的位置分別進行傾斜，每次堅持15秒左右。每天練習10分鐘左右，能夠有效消減大腿以及腰部的脂肪。

六、直角坐姿混合日式坐姿

如果體能比較好，可以選擇嘗試直角坐姿，再加上日式坐姿。將這兩種坐姿混合在一起，燃燒脂肪的效果會更加明顯。可以嘗試堅持日式坐姿1分鐘，再混合直角坐姿2分鐘，循環做10分鐘左右。