上課什麼坐姿可以瘦腿 這些你知道嗎

什麼坐姿可以瘦腿？所謂條條大路通羅馬，瘦腿的方法也分很多種。不同的方法有不同的針對性，也會產生不同的效果，那麼今天小編就給大家介紹幾個瘦腿的坐姿。

許多的學生和上班族們由於長時間的坐着缺少運動而導致了大腿變粗，但是又有許多原因使他們不得不每天都坐這麼長的時間，其實我們都知道久坐不動是瘦腿的禁忌，但是你知道嗎？坐着也是可以瘦腿的，許多瘦腿的動作是坐着也能夠完成的，那麼怎樣的坐姿可以幫助這些學生和上班族們瘦腿呢？下面就和小編一起來看一看吧。

1、雙腿交替運動

做這個動作對我們上半身的要求比較嚴格，需要抬頭挺直腰板，不能趴着或者是倚靠在椅背上，然後呢讓我們的左腿自然的下垂，保持垂直的狀態，抬起右腳使其與地面保持平行狀態，然後向各個方向、上下左右的轉動我們的腳尖，一般轉2-3分鐘之後就可以停止了，然後換過另一條腿來繼續轉，不斷的左右互換着來進行，可以起到很好的瘦腿的作用哦。

2、輕捏腿部肌肉

首先需要將身體坐出來一點，僅保留臀部的三分之一與椅子接觸，然後使雙腿與地面垂直。這時候將左腿略微向上方抬起，然後用雙手輕輕的捏腿部的肌肉，直至其發紅發燙為止，這時候就可以更換右邊的腿再繼續重複這個動作，通過雙腿的反覆交替的練習，輕捏腿部的肌肉能夠使腿部的脂肪快速的分解，從而使我們的雙腿變得更苗條和纖細。

3、雙膝緊閉

做這個動作的體位與輕捏腿部肌肉時的體位是一致的。坐好了之後，將我們的右腿向上方抬起，使其搭在左腿上，與此同時將兩側的膝蓋緊靠在一起，通過膝蓋之間的相互作用力，然後保持這個姿勢一段時間之後再緩慢的恢復到原來的坐姿。雙腿交替練習能夠使腿部的肌肉變的更加的緊實，從而練出一雙美麗纖細的腿。

4、抬腿伸直

要求正坐在椅子上，然後身子要保持挺立的狀態，同時雙腿垂直於地面。

利用我們腿部的力量來將雙腿緩慢的向上抬起，在抬腿的同時使雙腿伸直，直至它們與地面平行，同樣要求保持這個姿勢一會兒後緩慢的恢復到原來的姿勢，反覆練習直到感覺到腿部有痠痛感為止，一整套動作做下來，能夠加速雙腿脂肪的燃燒，讓它變得更加的纖細，從而練就一雙美麗細長的腿。

5、踮腳抖腿

這個動作相比其他以上的四個可能幅度要更大一些，練習的時候大家可以選擇在課間休息或者是空閒時做，否則容易影響到他人。

首先就是坐姿同樣也是挺直腰板，然後雙腿垂直地面，輕輕的踮起腳尖，利用腿部肌肉的力量將雙腿抖動起來，速度越快越好，這樣可以更好的使腿部的脂肪分解，直到感覺到腿部出現了酸脹感，休息一會兒後可以再繼續這個動作，一般每天做5次就足夠了。

那麼今天關於哪些坐姿可以瘦腿的問題小編就與大家分享到這裏啦，希望對上班族和學生黨們有幫助哦。