美腿8絕招 快速塑造纖細美腿

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

長腿的美女總是更能吸引人們的目光。想要讓自己擁有一雙纖纖修長的腿，時刻散發出女性的魅力，細心保養，注意修正日常生活習慣和多做健康的腿部運動，還要牢記這8個美腿絕招，都是塑造美腿，能令腿部顯得更加修長的的法寶哦。

美腿第一招——宜動不宜靜

No：記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

Yes：即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天保正至少30分鐘的走路時間，走路時，背部挺直、放鬆，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。

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熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第二招——雙腿放正不要翹

No：喜歡翹腿坐姿的MM可要注意了，這種坐姿會讓你處於下方的那條腿膝蓋以下受到壓迫，影響到大腿的血液循環,引起下肢靜脈曲張和下肢血栓，甚至還會影響脊椎，造成脊椎變形。

Yes：平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐着時腿部的活動。標準的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放鬆，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合併，向前或向兩側擺放即可。

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第三招——平衡才是美

No：習慣只用一條腿做重心站立，揹包常常只背在固定一邊的MM注意啦，長期身體重心不平衡的結果，是毀掉腿形和身姿。為了適應重心的改變，身體會自然調整到一種姿勢以保平衡，在自己都還沒發現的情況下，可能你的肩膀就傾斜了，腿形就彎曲了呢。

Yes：儘量保持身姿的重心平衡，比如站立的時候把身體重心均勻放在雙腳，養成換邊揹包的習慣，不要長時間穿着高跟鞋等。身體重心的穩定平衡，不僅能讓身姿變美，還能體現出健康的精神狀態和優雅的氣質。

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第四招——多睡美容覺

No：睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

Yes：MM們都知道“美容覺”的説法，充足的睡眠不但能保證良好的精神狀態，還能有效的調節增進身體的代謝機能。尤其是處於身體循環能力較弱的腿部，不但能夠通過自身的新陳代謝消耗熱量，預防脂肪堆積，還能加速體內廢物的排出。

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第五招——硬牀睡出好身姿

No：寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板牀反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的MM們也不可不提防。

Yes：睡硬牀也許不那麼舒適，但是對身體的好可是毋庸置疑的。睡覺對體型的影響是不能忽視的，健康的睡姿能保持好的身材和體型。

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第六招——美腿吃出來

No：不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

Yes：蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。多吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆，讓雙腿健康修長。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，幫助把多餘的水分排出體外，消除腿部水腫。

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第七招——運動塑造筆直美腿

No：總是懶得運動不僅會讓雙腿堆積脂肪，而且不利於水分和廢物的排出，形成水腫，影響雙腿的線條和健康。

Yes：多做腿部運動能讓雙腿筆直美麗。以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多餘廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

美腿第八招——要線條不要肌肉

No：儘管運動是最好的瘦身方式，但如果過分追求效果，通過過量運動來瘦腿的話，就很容易造成腿部肌肉明顯，影響雙腿的流暢線條，變成肌肉糾結的大象腿。

Yes：勻稱纖細的腿部曲線是瘦腿的終極目標，用澳大利亞2N速瘦小腿霜按摩拍打雙腿，專門針對肌肉型小粗腿。類肉毒桿菌安全又温和，幫助收縮強壯肌肉，讓雙腿恢復柔順平滑的線條。玻尿酸深層鎖水，讓腿部肌膚水潤細膩，配合薄荷腦、薰衣草精華的清爽舒緩精華，讓雙腿光潔纖細。

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