脂肪腿可以瘦下來嗎 這些方式輕鬆做到

每一個女生都非常愛美，但是因為腿部粗粗的，沒有美麗的線條，不管穿什麼服裝都不美，那麼想要一雙纖細的腿該怎麼做呢？腿部有氧運動以及改正不良習慣都很重要。

有一部分女性朋友，看起來身體瘦瘦的，但腿部似乎很肥的樣子，往自己腿部摸一摸，感覺上面都是鬆弛的脂肪肉，很明顯是因為身體缺少足夠的運動，並且經常性的久坐，導致自身不能繼續良好的水分代謝，腿的形態也就變差了。如果你能夠保持健身三個月，將腿部脂肪燃燒掉之後，你的瘦腿效果看起來會非常的明顯，最後還要經常對腿部按摩，保持放鬆。

如果你希望進行有效的腿部減脂，有氧運動是一定是一個非常不錯的選擇，跑步、騎車、游泳等都可以，按照你的興趣愛好選擇一個合適的有氧運動，每次不低於二十分鐘，每星期做三到七次，一段時間過後，效果是相當好的，要注意的是，跑步之後還要進行拉伸訓練，否則會加粗小腿，這樣做可以強化身體的柔韌度，美化身體的形態與線條。

合理的飲食對腿部減脂也非常的重要，魚肉、豆腐等含有蛋白質的食物可以強化你的雞肉，蔬菜水果中的纖維能夠有效的減少脂肪，碳水化合物儘量不要碰，如糖和碳酸飲料等，豆類與澱粉類的複合碳水化合物能吃但是不宜過量，每天多喝水，培養良好的飲食習慣，在晚間不宜吃太多東西，因為此時進食最容易增加脂肪。

還有一些不良習慣會導致脂肪腿，要儘早改正，比如蹺二郎腿、不當的站姿、餐後久坐等都會影響血液的循環，增加脂肪導致腿部變粗。