瘦小腿脂肪 從這些方面可以知道

小腿好不好看，一直是每個女孩子非常在意的問題。特別是在這個又開始穿冬靴冬裙的季節，小腿筆直修長的話，就不用再遮遮掩掩了！今天，小編就要來講講如何瘦小腿。

有一些女生很奇怪，她們的大腿很細，但是小腿有時候很粗，所以她們不得不選擇長裙，那這到底是為什麼呢？其實小腿粗可能是遺傳的原因，也有可能是跟自己的飲食還有運動有關係。

如果你缺乏運動或者是飲食不健康的話，很有可能會導致你的小腿脂肪特別多。那我們應該怎麼辦？怎麼瘦小腿脂肪呢？接下來小編告訴大家。只要大家堅持做這些方法，小腿都能瘦下來的。

一、飲食瘦身。

俗話説，要想瘦下來，三分靠運動，七分靠吃。所以，飲食瘦身是非常重要的。如果你平時是喜歡吃油炸油膩辛辣食物的人，很遺憾告訴你，你是不可能瘦下來的，如果你真的下定決心要減肥，那你就發誓以後都不吃這種東西。

那我們想要瘦自己小腿脂肪的話，應該吃什麼呢？我們應該吃五穀雜糧，蔬菜水果等等這一些熱量比較低的食物。有一些食物對我們瘦身特別有效果的，比如，芝麻、青瓜、西紅柿等等，食物裏面含有豐富的營養，熱量又比較低，這對於我們説瘦小腿的脂肪特別有用，大家都可以嘗試一下。

二、運動減肥。

如果你要瘦小腿脂肪的話，不免要運動，什麼類型的運動對我們的小腿有好處呢。

1、走樓梯。

平時我們在生活中經常走樓梯，其實走樓梯對瘦小腿特別好。因為走樓梯的話可以鍛鍊我們的腿部肌肉，通過走樓梯我們會拉伸，讓小腿的肌肉得到放鬆，這樣子我們的脂肪自然就會被消耗，我們的小腿就能很快的瘦下來。

2、高抬腿。

以前小編上體育課的時候會經常有高抬腿這個熱身運動。其實高抬腿的話，對於我們瘦小腿的脂肪特別有效果。因為高抬腿，我們的大腿和小腿會處於90度，然後這個動作會讓我們的肌肉得到放鬆，得到鍛鍊，那我們小腿的脂肪就會被消耗掉了。所以大家都可以嘗試一下這個運動，這個運動量消耗熱量也特別多，所以特別有用。

3、站着。

我們每天吃完飯的時候可以靠着牆站立15分鐘，因為站立的話會對我們的小腿肌肉起到拉伸的作用，我們在站立的時候，還可以稍微踮起自己的腳尖，這樣子小腿就會得到鍛鍊，就會很容易燃燒脂肪了。

三、按摩。

我們每天睡覺之前都可以按摩一下自己的小腿，如果你用一些精油或者是其他的東西來按摩的話就更加有用。在按摩的時候，我們要從上往下，順着來按摩我們的小腿。在按摩過程中，要不停的拍打小腿的肌肉，這樣子才能達到瘦小腿的效果。

至於一些輔助產品的話，可以在網上或者是別的地方買一些瘦腿的精油，或者是別的按摩膏什麼的，這些一定要挑質量比較好的，這樣才有效果。我們每天按摩的話一定要不少於15分鐘，低於15分鐘的話，這是沒什麼效果的。

小編知道的就這麼多了，希望這些分享對大家有用。