一字腿站立教程 你不知道的方法技巧

想要學成一字腿站立，我們就要先學會劈叉、下腰這倆個動作，很多人都想學成一字腿站立，但是自己不堅持，都是兩天打漁、三天曬網的更本學不成，所以想學成就要努力堅持。

記得小時候媽媽經常逼迫我們幹自己不喜歡乾的事情，很多事情，可是現在能想起來就應該是學跳舞蹈了。很多小夥伴們小時候都是小女漢子可是家長非要把我們培養成一個淑女，在家長強勢的壓迫下，我們只能乖乖地去上舞蹈班。由一開始的簡單熱身到後面殘忍的下腰、劈叉，真的是歷歷在目。

現在我們都長大，以前所經歷的現在都成為了我們炫耀的資本了。現在別説劈叉了，一字腿都不是問題了，不過學過舞蹈的不是問題，但對於沒有學過舞蹈的來説，現在讓我們練一字腿簡直是太可怕了。不過再難我們也要學會，因為這是我們想要做成的一件事。

一字腿的要領就是堅持，只有大家堅持努力了就一定可以學會一字腿站立。首先學一字腿之前，我們要先熱一下身，不然很容易拉壞韌帶的。韌帶這個東西我們年齡越大就越難拉開，所以大家在熱身的時候也要注意分寸。

熱身完之後，我們就可以先做一些簡單的劈叉動作，對於剛練舞蹈的人來説，劈叉是劈不出180度的，這時候先自己慢慢的伸展兩腿，多練幾天以後，就需要有人來幫你壓腿了，壓腿的時候是重要的環節，也是很痛苦的一個環節，不過劈幾次就好了。

想一字腿站立劈叉是前提，只有劈叉會了，才能學一字腿站立。一般只要劈叉學會的小夥伴們一字腿站立都是沒問題的，不過我們在劈叉之後要多練一下腰部柔軟度，每天可以多練一下下腰，然後我們就開始慢慢聯繫一字腿，一開始練一字腿是站不穩的，大家可以扶着牆聯繫，然後慢慢伸手去勾自己站立起來的腳尖，只要日積月累下來，一字腿站立就學成了。