空中蹬車瘦腿圖解 讓你立馬小一圈

誰都想擁有一雙又細又長又直的腿，但是能實現目標的人是少之又少。空中蹬車是很好的能達到瘦腿效果的動作，堅持做肯定會有效果，今天我們就來看看它的具體做法。

腿是衡量一個人身材的部位之一，又細又長的腿往往能吸引更多的人，尤其是女人對男人的吸引。但是大多數人的腿都是比較粗的，而且並不直，甚至可以稱之為蘿蔔腿。想要擁有又細又直的腿，就必須經過後天努力，除非你天生就是讓人羨慕嫉妒恨的細長腿。

如今瘦腿的方法也有很多，因為這樣才能滿足不同人的需求。其實瘦腿也不難，那些瘦不下來的，往往是因為自己懶惰，不能堅持鍛鍊。現在懶人的福音來了，空中蹬車是一個簡單又有效的方法，讓你在家就躺着就能瘦下來，你確定不來試一試？

空中蹬車，這個動作聽起來很有趣，而且躺着就能瘦腿，這麼好的方法到哪去找？但是任何動作都是講求標準的，只有做標準了才能事半功倍。下面就教大家正確的空中蹬車動作吧。

首先，面部朝上平躺在地上，雙手平放在兩側，手掌向下。雙腿彎曲，腳掌緊貼地面。然後一隻腿向上蹬，直到與地面垂直時，另一隻腿離開地面。在上的那條腿開始往前蹬，另一條腿往上蹬。往前蹬的腿到與地面呈30度夾角時，開始往回收，重複之前的動作，另一條腿重複第一條腿的動作。

蹬腿的時候要注意，小腹收緊，這樣還可以瘦腹部，練出馬甲線也是有可能的哦。然後上半身要一直保持不動，頸部放鬆，這樣才能達到效果。蹬腿速度要慢，腳繃直。