空中蹬車消耗的熱量 給你推薦這些好項目

人人都想要一個好身材，但是這樣的好身材又難以保持。不但要注意飲食，同時也要經常運動，那如果想要減肥的話。我們可以做哪一些運動呢？空中蹬車消耗的熱量又是多少呢？

平常我們坐着或者站着都會消耗熱量，但是它消耗的熱量遠不及我們吃的。所以説如果想要減肥，還是要有適當的運動的，現在運動項目有很多，很多都能減肥。

現在我們就來説一説空中蹬車。也就是把雙腿抬起，像騎自行車一樣運動。這個動作也有很多知識，在裏面也有不少講究，它能消耗非常大的熱量，大概沒有半小時就可以消耗三百大卡左右。這是一個適合減肥的運動項目。

除了空中蹬車，還有很多運動項目值得我們去嘗試，因為它們消耗的熱量也不低，也適合減肥。

⒈跑步

大家對跑步都很熟悉，而且都知道它可以減肥，但是要跑多久才是真正的消耗脂肪呢？一般都需要半個小時以上，否則剛開始消耗的不只是脂肪，是沒有什麼作用的。一般半個小時就可以消耗差不多兩百大卡。如果能堅持半個小時以上或者一個小時，它見效會很快。

⒉瑜伽

自從瑜伽流傳開來後，備受大家的歡迎，因為做完一套瑜伽，全身心都得到放鬆舒適。再者，瑜伽在減肥這一方面也可以出不少力氣。

但是如果想利用瑜伽來減肥的話，還是要看環境的，一般想要練瑜伽減肥，選擇的環境都是要達到三四十攝氏度才比較有效。這樣一小時可以消耗400~500大卡。但是如果是平常的環境，它消耗的熱量不多。因此減肥的效果也不太大。

⒊仰卧起坐

還有一個項目是大家也很熟悉，那就是仰卧起坐，而且在高校裏。期末往往需要體測，仰卧起坐是必定的項目。如果你能經常堅持做仰卧起坐，那麼對你腹部的力量即減肥都有很大的作用。因為它一小時也可以消耗400~500大卡的熱量。可見，這也是一個可以減肥的運動。而且這個運動的地方也比較好選擇，在宿舍或者在家裏我們都可以做。

⒋跳繩

還有一個好項目是值得我們選擇的。那就是跳繩，這個大家就更熟悉了，在我們小的時候，跳繩是一種娛樂項目。現在大家為了減肥，也有不少人選擇跳繩，為什麼呢？因為跳繩半個小時就可以消耗400~500大卡的卡路里。這是一個不可思議的存在。而且如果是在你生長髮育時期，它還可以促進骨骼的生長。因此，想要減肥，不妨選擇跳繩。

如果是真正想要減肥的人，她對減肥肯定了解的不少，而且還有自己的心得，可能還會有減肥計劃。想要減肥成功，一定要注意兩方面，一是飲食，飲食對我們體型影響很大，因為如果你攝入高熱量食物多，那麼你就容易發胖，如果你吃飽了不運動，喜歡坐着，那麼你也會有小肚子。

所以想要減肥，就必須要控制飲食，以及有適當的有氧運動。以上這些運動項目都是減肥的好選擇。因為它們消耗的熱量比較多的，還可以塑形。