五年經驗告訴你 慢跑呼吸技巧

大家都知道,呼吸很重要的一點是用新鮮空氣來進行肺部的氣體交換。很多人在跑步中都會遇到這樣的問題,所以今天正好借這個話題來給大家分享一下跑步呼吸的知識。

隨着時代的發展，人們在物質條件優越的時代下，開始關注強身健體。現代的許多年輕人喜歡運動，當然，運動的種類有許多，如輪滑，跑步，跳舞，游泳，酷跑等。跑步分兩種，一種快跑，一種慢跑，今天要寫的是慢跑的呼吸技巧。

跑步一定要做跑前預熱動作，充分運動關節，拉開韌帶，為了防止在跑步的時候出現意外而受傷。要根據自身的身體素質進行鍛鍊，不能太強迫自己一定要完成目標。要量力而為，這樣達不到效果，還會適得其反。

初級跑步者應具備一套完整的運動服，只要適合運動就好，不必買太炫酷的。跑鞋是非常重要的，買舒適的，跑起來要舒服。擁有這些就可以了，接下來你要學會一套熱身運動，跑步之前做，不要覺得麻煩，這也是為你好，不然跑步時受傷了，那就更麻煩了。

慢跑也是有技巧的，只有掌握了這些技巧，才能達到強身健體的作用。慢跑要注意節奏，速度要始終保持在一個點上，不要跑着跑着就快了起來，這樣的慢跑就變成了快跑。鍛鍊的目的就變了。一呼吸一腳步，這是較理想的慢跑呼吸狀態。剛剛起跑時呼吸的節奏是亂的，需要你慢慢的去調整，一直到調整為一呼一步，一吸一步的呼吸狀態。

看完這文章，明天你就去試試吧，保證你跑的時候，不會想以前一樣氣喘吁吁。狀態會越來越好，慢慢的你會喜歡上慢跑，喜歡上運動。