游泳呼吸鍛鍊技巧 游泳呼吸方法怎麼練

1、陸上呼吸形式：可以用鼻腔吸,呼氣,也可以用口腔吸中短波氣,其次也可以用鼻腔吸氣,口腔呼氣相反之。

2、水中呼吸形式：水面上吸氣後,關閉口,鼻腔後低頭,下蹲至水中,在水中有一段憋氣的過程,但頭部出水面後,先用口腔,鼻腔吐氣體內的氣後,張嘴只能用口腔再深吸一口氣。

3、水中憋吐氣形式：水面上吸氣後,低頭,下蹲至水中,停2秒後用口腔和鼻腔在水中進行吐氣,同時頭部在吐氣過程中,上抬至水面上,到達水面上後,體內的氣已吐盡,這時用口腔吸一口氣再重複進行。