該怎麼游泳更正確 如何正確游泳
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1、手部應該先入水。
自由泳時,手部應該先進入水中,然後是肘部。很多人的手臂彎曲弧度不夠,也就意味着他們的胳膊入水姿勢過直,手部和肘部同時入水,如此入水,當你想出水的時候一定阻力重重,很費勁。
2、雙手儘量夠向遠方。
當你入水後,你需要滑行和伸展,儘量夠向遠方,這樣你每次划動一下就會比別人超出幾釐米,當距離一長,這種優勢就會非常明顯。
3、將手保持在合適的位置。
手部不應該超過身體的中線,但也不能太過外展,也就是説右手應該與右肩外沿平齊,一旦你超過中線,身體就會不受控制的左右晃動。
4、記住旋轉身體。
通過在水中旋轉自己的身體,你可以讓自己儘量伸展身體,雙手伸向遠方,只靠肩膀旋轉和發力,你游泳效率會很低,你需要用上核心力量、胸肌和背闊肌,這樣也會降低運動損傷風險。
5、雙手保持放鬆。
保持雙手放鬆,這樣你可以最大化手部在水中的面積,不要因為緊張而手指緊緊的閉合在一起,這會導致胳膊處於收縮狀態,你會喪失很多能量。
標籤:
游泳
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