纖維素食物有哪些 經常攝入對身體有這些神奇的好處

纖維素是一種具有潤腸通便，清脂養顏作用的物質，更是有着“綠色清道夫”的美譽。那麼生活中哪些食物富含這種物質呢？還不瞭解的朋友，趕快來看看小編的介紹。

纖維素這種物質想必大家都不陌生，它和蛋白質維生素等物質一樣，都是人體基礎的營養成分。現在想要養成科學健康的飲食習慣，那麼就需要定期攝入一定量的纖維素。我們主要是通過食用富含纖維素的食物，那麼哪些食物含有這種神奇的物質呢？下面就讓小編具體來給各位介紹。

纖維素常常存在於蔬菜水果豆類中，富含纖維素的水果有很多，比如梨子，無花果，蘋果和石榴等，都含有很多的纖維素。含有纖維素的蔬菜也有很多，大部分的綠葉蔬菜均含有這種物質，常見的一些蔬菜比如茄子，豌豆，胡蘿蔔等也有很多的纖維素。除了果蔬之外，大部分的豆類比如豌豆，蠶豆，綠豆等也是富含纖維素的食物。

所以平時在飲食結構上，可以加大這些食物的攝入，多吃一些葉綠蔬菜，對於養出健康的飲食習慣是非常有益處的。

接着我們繼續給大家介紹食用這些食物，對我們的身體有哪些益處吧。

纖維素第一個大家比較熟悉的好處就是它可以潤腸通便，能夠很明顯的促進腸胃的蠕動，減少便祕等消化疾病的發生。所以消化不好的朋友，尤其要多吃這些食物。

纖維素食物在預防糖尿病心血管疾病方面表現也比較出色，因為它含有的果膠，可以降低膽固醇在人體的合成，從而有效降低人體的血脂。果膠還可以延長食物在腸道內的停留時間，減少人體血糖水平的上升，所以對於改善糖尿病有很好的輔助治療效果。

今天關於纖維素的知識，一共給大家介紹了上面兩個方面。這些物質對身體好處很多，大家平時可以適量攝入。