倒立的好處和禁忌有哪些 知道了才能保護好身體

倒立，在現今雜技藝術中稱之為頂功。一般俗稱拿大頂，指足部朝天，手臂在下，支撐全身的重量，成為倒立平衡，基本的要領是雙手據地而立。現在多為一種運動養生方式。

在結束一天的繁忙工作之後，很多人都會選擇適當的運動來愉悦身心，倒立就是最常見的一種。早在我國古代，就有了用倒立輔助治療的方法，華佗發明的五禽戲便是其中之一。

正常情況下，人都是直立行走的，長此往復，人身體內的各種器官都會因為地心引力的作用而有下墜感，特別容易導致胃下垂和心腦血管等各種問題，尤其骨關節容易病變，在人體呈倒立狀時，這些問題都可以得到很好的緩解。

如果你非常注意自己的身體健康狀況的話，不妨試試倒立。倒立有很多好處，比如改善肌肉下垂，包括面部肌肉、腹部肌肉和臀部肌肉等，讓你的身體能夠維持住年輕的狀態，保持肌肉的緊緻。

倒立對大腦的也有非常多的益處，經常倒立有利於讓大腦放鬆，給其提供冥想的環境，能夠提高人體反應能力和思維的敏捷度。倒立還可以改善長期玩手機之後的精神不振和頸部皮膚鬆弛哦。

倒立雖然有這麼多的好處，但是還是有一些禁忌的。如果你的腰部和脊椎部位有問題的話，一定不要輕易嘗試倒立，不然很容易造成不可挽回的損傷。

倒立的時間一定不能過長，不要超過半個小時，否則會出現耳鳴和眼花等現象。倒立時間過長可能會壓迫眼神經，嚴重時還會導致暫時的失明，所以想利用倒立來鍛鍊身體的你，一定要注意時間的長短。