倒立的好處與壞處分別是什麼 如何才能塑造出美好的形體

練過瑜伽的人都知道，倒立這種姿勢很難，一般手臂力量不大的人是做不出這個動作的。但是這個動作的好處又很多，所以很受歡迎。不過，它也存在着一些隱患。

不知道從什麼時候開始，明星們都喜歡上了在網上曬自己做運動的照片。比如王子文，她就經常發一些自己做高難度瑜伽動作的圖片。而在這些照片裏，比較多的是她在做倒立這個動作。她做這個動作的姿勢也特別多，有時候是兩隻手彎曲着，一雙手肘墊在地上，雙腿合攏筆直向上。而有時候則是將兩隻手伸開，手掌支撐着身體，雙腿在空中做劈叉的姿勢。

不得不説，這些動作都很難，但是王小姐堅持下來了。她説經常倒立，可以使得背部線條變得好看起來，整個背也會顯得更加的挺拔，同時還有助塑腿的功效，會讓你的腿看起來更加筆直。此外，這個動作還可以緩解大腦的疲勞，幫助大腦過於勞累的人放鬆。很多女生覺得自己的身形線條不夠好，就可以通過經常練習它來做一定的改變。

除了以上的好處，經常倒立還可以幫助大家減肥。要是覺得跑步太累了，不妨來試一下。但是，並不是説做這個看起來十分簡單的動作就沒有一點壞處的。此動作較大的一個缺點就是，在做的過程中，頭會朝着地面，那麼血液也會大量湧向大腦。要是時間把握不準，很容易腦充血。

所以，不適合年紀大血壓高的人羣。另外，這個動作還很容易使人受到意外傷害。許多人手臂的力量不夠大，無法支撐起整個身體，那麼在倒立的過程中就極有可能會摔倒，從而弄傷自己。