倒立的好處與壞處分別是什麼 又有哪些禁忌事項

倒立是項很好的運動，它能夠幫助人們減肥，強健身體，還可以預防很多疾病。因此，現在很多人都喜歡上了這個動作。那麼，倒立到底有哪些好處？又有什麼禁忌事項？

倒立的好處很多。首先，它能夠幫助人們的內臟器官恢復到正常的位置上去。人類都是直立在行走，長時間下去，身體裏面的很多器官在地心引力的作用之下，就會發生下垂。而倒立變換了身體的方向，自然能使得變位的內臟回到自己的位置。尤其是可以減少胃下垂的發病機率。其次，還能防止臀部、大腿以及肚子上面的脂肪長贅肉，幫助人們練出好看的形體。

另外，經常做這個動作，還能促進身體的血液循環和淋巴的循環，使得機體的新陳代謝速度變快。可以減輕與心腦血管相關的系統的負擔，預防很多心血管和腦血管方面疾病的發生。就算得了這些病，訓練倒立，還可以防止其繼續惡化下去。除了這些，還能改善大腦的供血情況，促進人們智力朝着更好的方向發展，能提神，延緩個人的衰老。

壞處就是，有些人的手臂力量太小，那麼在進行此項運動的時候，很可能會因為支撐不住而發生手臂骨折。還有就是，由於身體的血液都集中流向大腦，很容易引起腦充血，出現耳鳴以及眼花等症狀，嚴重一點的，還會傷害到視力。

因此，在倒立的時候要注意，儘量是兩個人配合着來。如果手臂的力氣不大，便可以叫人幫忙扶着自己。切忌倒立的時間過長，以及總是用頭頂支撐身體，那樣會傷害到你的大腦。同時還要注意，儘量墊一個墊子在身下，以防止摔倒後傷到身體。