倒立的好處和禁忌 記牢細節處健康助你行

相信很多人都聽説了倒立的好處，倒立能讓自己的身體變得更加健康，減少疾病的發生，這是真實的，那麼對於新手來説，對於倒立的瞭解還是很模糊，接下來就是為你解疑！

相信一般的女生是很少會嘗試倒立的，有一些例外，比較多見的是男生倒立。還有就是練瑜伽的女生會倒立，這是因為美女們發現了倒立的好處嗎？為了自身的健康及達到瘦身的目標不少美女進行倒立，實際上，倒立的好處挺多的，對整個人的身體健康是有幫助的。接下來就為大家揭曉倒立的好處與相關注意事項！

一、好處

1.促進血液循環

倒立不是特別容易做的事情，一般沒有什麼事情很少人會嘗試倒立的，但對於演特技或者練舞蹈、練武術的人會很輕鬆做出來，而且他們的身體狀況是非常良好的。

很大的一部分原因是因為倒立能讓身體內部進行新陳代謝，如果你身體內部新陳代謝好了，這樣是對心臟非常好的，無疑是給心臟立起了一道保護牆，能很好的預防心臟病，為什麼，因為倒立能讓你的血液得到充分地循環，而且自己身體新陳代謝好了，自然疾病也變得更好了。

2.預防頸椎病

如今是越來越多的人喜歡宅在家裏，或者工作都是對着電腦，特別是白領人羣，長時間坐着，這是很傷身體的，長期下來，腿部會有疼痛感， 腰也是有痠痛的感覺。那麼有什麼緩解的方法呢？

你可以選擇倒立，倒立能人你的腰椎、脊椎變得挺直了，能拉伸挺直，這樣能改善你因為長期坐着腰有點駝了，還帶有痠痛感。不過剛開始倒立是不適應的，感覺腦子充血，一下子會有暈暈的感覺，這是正常的，等你長期堅持下來就慢慢適應了。你需要伸直腰部不能隨意移動過身體，這樣疼痛感會加劇的。

二、注意事項

1.倒立姿勢正確性

如果你是新手，對倒立不是很熟悉，比較好的方法是靠着牆壁來，但你是很熟練了，可以不用靠牆，直接倒立就可以了，不過倒立的姿勢需要正確，不能隨便倒立，身體還左動右動的，這是非常不好，效果也是不佳的。

2.勿進食

相信很多人會好奇，倒立還不能吃東西與喝水，為什麼，給個理由吧，其實很簡單，你在跑步的時候是吃飽東西再跑步還是跑步後再進食呢？倒立也是同一個道理。如果你需要倒立，那麼你需要提前兩個半小時吃東西這是沒問題的，至少你已經消化了。如果你沒消化好，倒立會讓你反胃的，會有嘔吐的現象發生，這多不好啊，讓自己難受。

3.不要躺在地上

很多人覺得做了倒立好累啊，躺下比較舒服，能緩解一下。這是比較好的方法是先活動一下筋骨，不要一做完倒立就立刻躺下，這是會引起頭疼的，至少先讓自己休息一會，能有效避免造成第二次傷害，導致頭痛的發生。

可以在倒立之後，先慢慢地走幾步路，等自己緩解差不多了， 就可以躺下，這樣才是正確的做法。你的辛苦付出都會有回報的，你的身體健康比什麼都重要的，平時保健也是可以進行倒立，這是非常不錯的選擇。