![教瘦腿雕塑魔鬼長腿]( "教瘦腿雕塑魔鬼長腿")
- 腿部很容易變得粗大，因此，很多人迫切需要瘦腿，可是，瘦腿有什麼瘦腿絕招呢?做做瘦腿運動吧!下面我推薦幾個OL瘦腿絕招給需要腿部減肥的MM們,一起來學學瘦腿運動吧!方法/步驟1每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下。(因為長時間坐在椅子上，PP會越...
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![怎麼做能瘦小腹 教你如何瘦小腹]( "怎麼做能瘦小腹 教你如何瘦小腹")
- 1、抬頭看天。首先，臉向下平卧。雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆。2、挺胸側分腿。首先側躺，雙手抱頭，肘部向前。慢慢打開雙臂肘部，同...
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![炸瘦肉教程 家常菜系油炸瘦肉]( "炸瘦肉教程 家常菜系油炸瘦肉")
- 1、食材：瘦肉300g、油炸粉若干、鹽、料酒、醋少許。2、準備若干瘦肉，考慮口感，還可以帶有少許肥肉，將其從冰箱中取出退冰，然後過水清洗，瀝乾。3、將處理好的瘦肉用切肉刀均勻切成小塊狀，不要太大，不然油炸的時候中心不容易透進去，厚度大概在5mm左右。4、如果要讓瘦肉更有味道一些，...
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![瘦身食物有哪些 教你如何越吃越瘦]( "瘦身食物有哪些 教你如何越吃越瘦")
- 減肥是每一個女人一生都在追求的事情，可是運動減肥又太累了，很多人都無法堅持。於是有人就想通過飲食來減肥，覺得這樣比較容易，那麼吃什麼食物能夠達到瘦身的目的呢？1、蘋果：既美容又減脂想要減肥的女人可一定不能忽視蘋果，蘋果裏面藴含的熱量非常低，一顆蘋果裏面大約只有60千卡...
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![瘦腿男生教程 男生怎麼瘦腿]( "瘦腿男生教程 男生怎麼瘦腿")
- 1、男生做分腿馬步可以瘦腿。2、首先要把右腿向前跨出30-45釐米，而且要注意左腿在後，手握啞鈴（啞鈴的重量可以根據自己的情況來選擇），雙手下垂放於身體兩側，而且要注意保持腰部挺直，腹部緊縮，這樣有利於減肥，再就是要目視前方。3、緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止，保持這個姿...
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![教你瘦小腿]( "教你瘦小腿")
- 學生每天都要坐上10小時，小腿肚讓許多同學們都很煩惱，我的朋友平平就是這樣的，為此她嘗試了很多方法，過了一個寒假我發現，她成功了，我就請教了她瘦小腿肚的方法，現在來分享經驗了，讓大家有雙美麗動人的雙腿。方法/步驟1首先，想瘦小腿的話，要在小腿進行拍打的動作。在校時也可以多對...
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![小孩怎樣瘦腿 教你如何正確瘦腿]( "小孩怎樣瘦腿 教你如何正確瘦腿")
- 1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘；2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘；3、用腳踝的力量旋轉雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉；4、在上樓梯時用腳尖着地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉；5、坐...
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![如何瘦手指圖解教程 6個小妙招教你快速瘦手指]( "如何瘦手指圖解教程 6個小妙招教你快速瘦手指")
- 1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍，可是為了瘦下來，有什麼不能忍受的呢。這種洗衣夾減肥法在夾住手指的同時，可以刺激穴道來達到瘦身的目的。1衣夾之夾手指減肥法:這種減肥術對於一般人而言可能有些殘忍，可是為了瘦下來，有什麼不能忍受的呢。據説這種...
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![羽悦本草瘦瘦包用法 教教你吧]( "羽悦本草瘦瘦包用法 教教你吧")
- 1、使用羽悦本草瘦瘦包的前15天早上用紅色的小包（開穴包)，晚上用黃色的(大包）瘦瘦包，第16天開始，早晚都使用黃色的瘦瘦包。2、瘦瘦包為中藥成份，使用期間酒，飲料，咖啡，茶是禁止的，酒精需要肝臟來代謝分解，肝臟壓力很大的時候，是不能正常代謝脂肪的。3、剛開始使用的時候一定是先開低...
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![怎樣快速瘦腰 教你瘦腰技巧]( "怎樣快速瘦腰 教你瘦腰技巧")
- 怎樣可以快速瘦腰?怎樣瘦出讓人驚歎的小蠻腰呢?美女們對於自己的身材都比較在意，腰部的曲線是最重要的，那麼，怎樣可以瘦出纖細小蠻腰呢?謹記這些規則和小技巧，它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多，讓你在聖誕或新年的派對上散發迷人風采。方法/步驟1多喝水，少喝碳酸飲...
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![怎麼瘦臉上的肉，教你快速瘦臉方法]( "怎麼瘦臉上的肉，教你快速瘦臉方法")
- 面部通常會給人留下一個第一印象，瘦臉也成為了很多人目標，那有什麼方法可以瘦臉呢？今天我們來看看怎麼瘦臉上的肉吧。通過把臉上的肉甩掉，可以增加我們的五官精緻感，給別人的感覺也不一樣。那今天我們來了解一下怎麼瘦臉上的肉吧。1、冷熱洗臉法每天早上起來的時候,用36度的熱...
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![魷魚瘦肉粥教程 魷魚瘦肉粥教程與步驟]( "魷魚瘦肉粥教程 魷魚瘦肉粥教程與步驟")
- 1、用料：魷魚乾2片、瘦肉少許、蝦仁少許、大米適量、鹽適量、醬油少許、香葱2棵、香油少許。2、魷魚乾用剪刀剪成絲和蝦仁一起泡水，魷魚浸至軟透（需提前數小時浸泡）。3、瘦肉剁碎加鹽，醬油，香油醃製（放冰箱效果更佳）。4、大米淘洗乾淨，加適量水煮成粥。5、屆時，魷魚乾和蝦仁放油下...
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![踏步機瘦身教程 踏步機怎麼瘦身]( "踏步機瘦身教程 踏步機怎麼瘦身")
- 1、首先可以嘗試一下，剛開始5分鐘用最快的速度運動，然後再用5分鐘慢速的，這樣子交替進行20-30分鐘左右。2、然後就是在運動之前和之後，都要做好拉伸運動，防止因過度運動導致肌肉僵硬，小腿變粗的情況。3、再就是使用踏步機的期間，也要時刻關注自己飲食中卡路里的攝取，少吃多餐，吃低...
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![教你怎樣瘦腿 瘦腿方法介紹]( "教你怎樣瘦腿 瘦腿方法介紹")
- 1、第一個是加強運動，加強運動主要是促進腿部脂肪的消耗，從而使得腿部能夠變得瘦而且勻稱，同時還可以做一些腿部的理療和按摩，促進腿部的血液的循環，而達到瘦腿的目的。2、第二個可以通過艾灸相應的穴位達到瘦腿的目的。3、第三個要強調的就是一定要注意合理的飲食，不吃不行，因...
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![教你如何瘦小腿]( "教你如何瘦小腿")
- 很多美眉都在煩惱，為什麼看着明明都不胖的就是小腿上肉肉很多，走起路來一晃一晃的。我也有這樣的煩惱，每次看見人家細長細長的腿很是羨慕，幻想着自己有着一雙細長的白腿，穿着迷你裙，那是有多麼的好看啊。哈哈，別再幻想了，我可以讓我們這個夢成真的哦，下面，我就給大家講講幾個瘦小腿...
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![瘦手的方法教程 怎麼能夠瘦手]( "瘦手的方法教程 怎麼能夠瘦手")
- 1、按摩法。對於手很胖、不是很好看的妹子來説，可以使用按摩法。現在手上抹上少許精油或者是潤手霜。然後，對其進行輕輕按摩。一次按摩十五分鐘至三十分鐘左右，一天按摩五至十次即可。2、醋泡法。將手放入醋水中進行浸泡，可以有效地去除手上的死皮與髒物。可以使手保持清爽、...
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![怎樣做瘦腿操 三步教你做瘦腿操]( "怎樣做瘦腿操 三步教你做瘦腿操")
- 1、搏擊式。首先，一定要選擇一個可以鍛鍊腿部的動作，正常的站立很難直接鍛鍊到整個腿部，所以應該選擇搏擊式的站姿，這樣可以讓腿部充分施力的動作。在站立的時候，一定要注意力度，不要一次施加的過猛的力度，先緩慢向下用力，然後在能將一側腿部伸直為最佳。每天應該練習15組左右，一...
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![女生瘦臉方法 瘦臉運動教程]( "女生瘦臉方法 瘦臉運動教程")
- 瘦臉運動能幫助你加強臉部肌肉鍛鍊，簡單幾個小技巧能你的小臉動起來。1、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。2、慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。3、嘴略張開，下頜左右移...
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![瘦腿教程 如何瘦腿]( "瘦腿教程 如何瘦腿")
- 1、倒蹬車：仰卧在瑜伽墊上，屁股貼緊瑜伽墊，雙腳與地面成30度角，雙腳交替屈伸，動作像在倒蹬自行車，動作儘量緩慢，保持腰部貼近地面，全程保持均勻呼吸，持續20秒。2、臀橋：仰卧在瑜伽墊上，雙腿曲起略寬於肩，腳跟着地，用臀部發力將身體抬起至身體與大腿在一條直線上，臀部抬起時上背部支撐地...
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![瘦腿：教你幾招，大腿，立刻變瘦]( "瘦腿：教你幾招，大腿，立刻變瘦")
- 為了使大腿減肥，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。當你進行以全身減肥為目的的...
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![瘦身教練:教你12法燃燒脂肪]( "瘦身教練:教你12法燃燒脂肪")
- 在運動前迅速熱身，能程度調動身體積極性，同時也調動了身體裏積蓄着的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。卡拉布萊斯説：“補充能量能保證你的運動強度和運動時間，吃些低熱量的食物即可，如1杯酸奶酪、1個低糖水果或者半根能量棒。堅持適量運動是減肥的最好方法，但如何在...
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![瘦上身教程 可以怎麼進行瘦身呢]( "瘦上身教程 可以怎麼進行瘦身呢")
- 1、靠牆站，晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。2、平躺抬腿收腹運動，這動作運用了腹肌力量。身體平躺，手臂自然放於身體兩側，雙腿交叉，用腹肌的力量抬起雙腿，膝蓋彎曲，之後放下雙...
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![瘦身達人：教你減肥妙招，邊吃邊瘦]( "瘦身達人：教你減肥妙招，邊吃邊瘦")
- 加速腸胃活動機能，成功趕走廢物;少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。為什麼有些人不用節食，...
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![健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介紹]( "健身操瘦腰教程 健身操瘦腰教程介紹")
- 1、坐姿，腰背挺直，雙手水平抬到胸前交握，向右轉90度，左右各做4次。2、坐姿，左手放在右腿上，右手保持水平向右後方用力推出，左右各做4次。3、坐姿，雙膝併攏，左手向後伸出，臉朝正前方但上半身側傾，右手做撿東西狀。左右各做4次。4、坐姿，做伸懶腰狀，雙手在頭頂交握，挺直腰背，向右側彎曲，達...
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![瘦臀部的教程 怎麼瘦臀部]( "瘦臀部的教程 怎麼瘦臀部")
- 1、爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀方法，因為爬樓梯的動作可以鍛鍊到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。2、上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種生活習慣，對於那些不愛運動的人來説，是一種不錯的健身方法。3、愛跳舞的朋友可以學習拉丁舞，拉丁舞中的臀部扭動的動作很多，可以很...
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秀美範
