在家簡單易學的健身操 身體不協調也能學會

健身操是融體操、音樂、舞蹈於一體的追求人體健康與美的運動項目，因此，健身操具有體育、舞蹈、音樂、美育等多種社會文化功能。今天來教大家如何在家做健身操。

其實我們好多人都是願意運動的，但是要麼是因為場地，要麼是因為時間，反正總是有各種各樣的事情在阻礙我們運動。不過，隨着時代的改變，越來越多的人認識到運動的重要性，所以也逐漸發展出一些可以在家裏面完成的運動。比如現在的瑜伽和健身操都是比較熱門的經常會出現在我們備選名單裏面的運動。

但是因為瑜伽的專業性要稍微高一點，而且需要專業的老師教授一些動作，出現意外結果後果也非常慘重。所以很多人還是會選擇健身操，既可以讓我們全身都得到鍛鍊，又不要找非常大的場地，最重要的是你可以節約一筆請老師的錢，跟着電視或者電腦裏面的視頻就可以了。

一、運動的原因

對於那些不太喜歡運動的人來説，他們可能會覺得出去鍛鍊就是在浪費時間，對於他們來説，較好的選擇就是保持一個固定的動作。但是他們不知道的是，如果長時間不運動，不僅會讓我們身上的脂肪增多，也就是我們俗稱的長胖之外。還會增加我們內臟的壓力，本身它應該處在一箇中空的環境之下，如果內部的油脂堆積的過多，我們的內臟就沒有生存的空間。

而且我們的四肢協調能力也會大幅度的下降，時間長了之後，當你想要去完成一些手腳需要配合的動作因為很難完成。運動並不是強迫大家每天需要達到某個運動量，而是帶動大家每天都進行一定程度的練習。

二、健身操常見動作

接下來給大家介紹的就是一些我們平時在家裏面也可以做的健身操動作。因為考慮到場地和能力的參差不齊，這裏就給大家介紹一些容易掌握而且沒有很高要求的動作。第一個就是開合跳，如果你覺得這個動作非常單調的話，可以邊聽音樂邊跳，這樣既有節奏感，又能讓你在一邊運動的時候，一邊感受到其他的樂趣。

第二個動作就是芭蕾小跳，這也是很多明星都會選擇的一種減肥運動。這個運動考驗的就是你的腳踝的柔軟程度和自己的肺活量，如果你的身體還算是不錯的話，就可以選擇這樣的一個運動來增加自己的身體素質。

三、跳操的注意事項

最後就是一些，我們在跳健身操時候的注意事項，因為我們是在家裏面做這樣的一個運動，所以一定要注意姿勢的正確和用的力度。否則一旦在家裏面出現了什麼意外，何很難能夠得到及時的幫助。首先就是一定要熱身，無論是這樣簡單的健身操，還是進行其他的劇烈運動，我們都需要進行熱身。

這樣才能保證我們滿身的骨節已經被打開，在後來的運動中不會受傷。還有就是即使我們在做一些動作的時候會痠痛，我們還是應該要堅持下去，只有肌肉感受到拉伸和收縮，這樣才能體現健身操的減脂作用。最後就是在我們跳完健身操之後，一定要學會一些放鬆方式，這樣才能防止長肌肉。