簡單健身操 減肥美體的好方法

健身操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊，而競技健美操目的在於根據規則進行訓練，為了參加比賽。健身操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。

現在有很多的女生都很喜歡健身，健身可以讓身體健康，更重要的是可以讓身材變好。而且有些還有減肥的效果，對於女生來説，健身操是一種比較簡單的健身方法，但是很多人可能不知道健身操要怎麼做，今天就給大家分享一些簡單的健身操動作。

健身操比較簡單，而且對時間地點也沒有什麼要求，只要有時間就都可以做。首先給大家分享一個鍛鍊腰肢的動作。雙腿打開一定距離，比肩膀的寬度要稍微寬一點，腳尖稍微向外，形成外八字，然後向身體的兩側張開，然後以腰為中心，向一邊轉一圈。轉完之後，再向着相反的方向轉圈。

還有很多的健身操都是比較有針對性的，尤其是很多減肥的健身操，不同的動作都可以減不同的地方。比如很多女性可能肚子上都會有贅肉，贅肉看上去難看，而且衣服也不好選擇，看上去就顯得十分的臃腫。接下來給大家介紹一套減肚子上的贅肉的健身操動作。

在做健身操的時候，可以先放一首音樂，讓自己的身心更加的放鬆。躺在牀上，如果有條件的可以買個瑜伽墊來做，然後雙腿曲起，雙手合起來，做向後彎的動作，向後彎這個雖然動作簡單，但是它對腹部的鍛鍊是很有效的，不僅可以去除贅肉，而且還可以鍛煉出馬甲線。

簡單的健身操其實還是很有用的，而且動作學習起來也很容易，建議女士們沒事的時候，都可以嘗試着去做做。