經常做俯卧撐有什麼用 科學運動法助你甩掉贅肉

對於有健身習慣的女性來説，俯卧撐是日常都會做的活動，因為俯卧撐能夠鍛鍊手臂部分和腹部的力量，達到收手臂和收腹的目的，整個人的形體也會變得更加好看。

很多網友對於俯卧撐這項運動都存在一個很大的誤區，認為這項運動只適合男生進行，因為需要比較多的力量。但是其實這是非常錯誤的看法，俯卧撐對於女性來説也是非常有好處的，能夠鍛鍊我們的肱二頭肌、瘦小臂和收腹。只要控制好運動的強度和時間，女性也是非常適合進行這項運動的，不過在進行這項運動的過程中有一些要點是需要注意的。

1、正確運用手臂的力量

很多的女性在進行俯卧撐的時候由於人體的慣性都會用手腕部分的力量去支撐，但是這是錯誤的手勢，如果用手腕的部分去支撐身體就很容易受傷。正確的方法是運用手臂部分的力量作為上半身的支撐點，這樣不僅可以瘦小臂而且還能夠鍛鍊自己的肱二頭肌，對於塑造形體非常有好處。

2、腹部和臀部要收緊

在進行俯卧撐的時候，腹部和臀部都要相應夾緊，不能夠以一種鬆散的狀態去進行上下的提拉，這樣對於臀部和腹部的形體塑造都會產生副作用，而且腹部的贅肉也不能夠有效變少。在做俯卧撐的時候一定要收緊腹部和臀部，以一種相對來説比較緊張的狀態去進行。

3、身體各個部位處於同一水平線、呼吸均勻

做俯卧撐的正確姿勢是身體的各個部位都處於同一水平線上，上下提拉，這樣才能夠鍛鍊到各個部位，從而達到健身的目的。同時在進行俯卧撐的時候也要調整自己的呼吸，呼吸平穩對於脂肪的燃燒是更加有幫助的。