清明養生注意事項 清明養生注意事項有什麼

1、預防過敏

眼下正是花粉傳播的時期，風吹過的時候，花粉會飄散開來，從而漂浮在空中，被人體吸入之後，很容易出現流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、全身皮膚髮癢等症狀。在這個時候，患有過敏史的人，務必要做好預防過敏的措施。

建議出門要戴好口罩，要將身體包裹嚴實一些，避免花粉落入到身體皮膚上而造成瘙癢問題。其中，已經診斷過自己有花粉過敏史的人，出門務必要帶好抗過敏的藥物。因為現在花粉傳播最為旺盛，就算保護措施做得再好，也難保萬無一失。萬一在出行過程中，遇到了花粉造成過敏發作的話，才能得到及時的緩解。

2、注意出行

清明節到了雨水增多，出門多有不便，所以説，日常出門的時候要戴好雨傘，同時最好穿上皮面的鞋子，避免鞋面被雨水淋濕，導致雙腳冰涼問題。另外，在這個時候鍛鍊比較危險，因為雨天路滑，此時外出鍛鍊的話，一不小心就可能在鍛鍊的時候摔倒，因此，最好少出門鍛鍊。

如果你想要通過鍛鍊活動自己的身體之外，可以在在家裏練習瑜伽，做做廣播體操等等。此外，如果想要登山鍛鍊的話，務必要準備好，比如説穿登山鞋，準備好充足的水分和食物，要結伴而行。而且要根據自己的身體選擇運動時間。如果體弱，年老者，適當登山不要爬太長時間了。以免影響呼吸，造成問題出現。

3、起居養生

清明節將至，此時很流行“春瘟”，很多人都喜歡宅在家裏，懶得出門。但是請記住，不能在家坐卧太久，因為祖國醫學問題，看東西看太久會損耗血液;躺着的時間久了則會損傷人體之氣;坐的時間久了則會損傷肌肉;站立的時間久了就會損傷骨頭;而且運動過久的話，則會損傷筋的。

對此，建議人們在這個時候要注意起居，養成早睡早起，適當運動的好習慣。外出不方便的話，建議在自家院子裏走一走，或者説在室內來回踱步，讓身體有動起來就可以了。此外，要記得時常給室內通風，保持室內空氣清新，將室內的廢氣更換出去。