![蛙泳動作要領口訣 什麼時候和朋友們一起去游下泳]( "蛙泳動作要領口訣 什麼時候和朋友們一起去游下泳")
- 1、開始姿勢。兩個手臂自然前伸，手掌張開，掌心向下，與水平面平行，身體處於自然伸直狀態2、手臂外劃。手肘伸直，掌心由向下慢慢轉為向外，手掌傾斜大約45°角，邊轉手掌邊將全臂向外斜下方推開，這時是沒有向前的推進作用的，不需要太用力，以免浪費體力。手臂外劃要放鬆，不需用力。3、高...
- 5886
![新手怎樣才能快速練好蛙泳 新手如何才能快速練好蛙泳]( "新手怎樣才能快速練好蛙泳 新手如何才能快速練好蛙泳")
- 1、踩水：這是我們第一節課就要求學會的。當你在中時水，覺得氣不夠時，快速收雙腿到胸前，然後使勁向下踩水，同時雙手向下壓水，保證水給自己一個支撐力，讓你能浮出水面，然後呼吸。2、漂浮：要想漂浮切記不要用鼻子呼吸，寧願喝水不也要用鼻子吸，忘記鼻子的存在。當你做到放鬆時，自己就逐漸...
- 24311
![蛙泳的兩種方法 蛙泳的兩種方法介紹]( "蛙泳的兩種方法 蛙泳的兩種方法介紹")
- 1、蛙泳的第一種方法是遊進時身體俯卧在水中，兩臂開始伸直，向兩側分開，然後向後屈臂加速划水，至兩肩側面的延長線前結束。接着向內降肘使兩手在胸前匯合，再向前伸出。在收腿即將結束時，將小腿和腳向兩側翻出，形成向後蹬水的阻力面，再開始蹬腿。在比賽中，一般採用蹬腿1次、劃臂1次...
- 12369
![新手怎麼練蛙泳 需要怎麼做]( "新手怎麼練蛙泳 需要怎麼做")
- 1、選擇人少點，乾淨的游泳池。一開始，人多你可能不好意思，放不開拳腳；水的乾淨程度也直接影響到你的健康和對游泳的初體驗，建議開始還是選擇人少、乾淨的泳池，以免打消你繼續游泳的念頭。2、下水體驗，先從水中飄起來。開始可以在游泳池邊上，手扶着岸邊，讓身體漂浮起來，只有頭埋進水...
- 6083
![蛙泳什麼時候吐氣什麼時候吸氣 蛙泳的方法]( "蛙泳什麼時候吐氣什麼時候吸氣 蛙泳的方法")
- 1、蛙泳在進行完整呼吸配合練習時，要求練習者閉氣滑行，滑下時開始吐氣，並逐漸加大呼氣量，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完，在不停頓的情況下，快而深地用口吸滿氣。練習中，不過多地強調用早吸氣或是晚吸氣的方法，而是強調“吐盡、吸滿。”2、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80...
- 23612
![長距離蛙泳技巧 長距離蛙泳有什麼技巧]( "長距離蛙泳技巧 長距離蛙泳有什麼技巧")
- 1、控制好節奏，如果你的節奏很快的話那麼是遊不了很長的，就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣，是跑不遠的，（每次蹬腿過後一定要漂一下）。2、劃手不要太用勁，蛙泳的主要推進力在腿上，如果你劃手太用力的話只能加大你能量的消耗，所以在劃手方面不要太用力，（保證能夠把頭露出水面換氣就可...
- 20320
![蛙泳的省力技巧 蛙泳如何省力]( "蛙泳的省力技巧 蛙泳如何省力")
- 1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。5...
- 31365
![蛙泳瘦腿效果好嗎 蛙泳瘦腿效果好不好]( "蛙泳瘦腿效果好嗎 蛙泳瘦腿效果好不好")
- 1、蛙泳慢遊瘦腿效果還是很不錯的。2、蛙泳在水中的阻力較大，因此在游泳之時也更為費力，在保持速度和鍛鍊時間的情況下，蛙泳具有非常好的減肥效果，瘦腿效果自然也不錯。此外，蛙泳的主要發力部位就是腿部，需要腿部不斷地充分展開和收縮。因此，蛙泳還可以認腿上線條更加優美，力量更...
- 22612
![學自由泳前一定要會蛙泳麼？ 快來看看吧]( "學自由泳前一定要會蛙泳麼？ 快來看看吧")
- 1、學自由前，不一定要先學會蛙泳，初學者也可以把“自由泳”當成所學的第一個泳姿，事實上很多游泳教學也這麼做。2、選擇自由泳的人會比較多，是因為自由泳的泳姿結構合理，動作簡單，除了需要節奏快及側頭換氣有難度外，基本上它很容易上手。3、蛙泳的動作就稍微複雜了點，不過由於它...
- 30726
![正確的蛙泳漂浮 你學會了嗎]( "正確的蛙泳漂浮 你學會了嗎")
- 1、蛙泳身體姿勢。蛙泳在遊進之中，身體不是固定在一個位置上，是隨着手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作週期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿併攏，兩臂儘量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。2、蛙泳腿部技...
- 18907
![蛙泳100米最快提速方法 遊蛙泳如何提升速度]( "蛙泳100米最快提速方法 遊蛙泳如何提升速度")
- 1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前衝力”也就大。3、頭部上升到最高點...
- 6492
![1000米蛙泳正常速度 1000米蛙泳完成時間]( "1000米蛙泳正常速度 1000米蛙泳完成時間")
- 1、普通業餘的應該在45分鐘到25個分鐘,運動員的話一般在16-18分鐘左右、2、這個要看蛙泳的速度和本人的級別(技術、水平)而定,一般人(普通的業餘游泳愛好者)25-45分鐘都是正常的,但游泳運動員可能就只要15分鐘左右。...
- 10061
![怎樣學會蛙泳 蛙泳學習技巧]( "怎樣學會蛙泳 蛙泳學習技巧")
- 1、學會水中站立與行走水中站立與行走練習常作為初學者下水後的第一個練習，要用於體會水對身體的壓力、浮力和阻力，有助於掌握在水中保持平衡的方法，消除怕水心理，且動作簡單，容易掌握，不扶池壁，用兩手在水中輕輕拍打，向前、向後、左右兩端行走，慢慢加快行走的速度。2、換氣方法在...
- 13959
![普通人蛙泳1000米需要多長時間 比賽項目只有男女100米200米]( "普通人蛙泳1000米需要多長時間 比賽項目只有男女100米200米")
- 1、一般人（普通的業餘游泳愛好者）25-45分鐘都是正常的。2、運動員的話一般在16-18分鐘左右。3、競技游泳姿勢之一。人體俯卧水面，兩臂在胸前對稱直臂側下屈划水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用於漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初...
- 8568
![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆")
- 蛙泳作為一項游泳項目，是一種非常受歡迎的游泳技巧。在蛙泳中，游泳者需用手臂做划水動作，並以腿部鞭打來推動身體前進。以下是一些關於如何游出又快又輕鬆的蛙泳的技巧。一、姿勢與呼吸：1.平衡姿勢：確保身體水平浮在水面上，並保持身體的穩定。儘量讓身體在游泳過程中保持直線，減...
- 22665
![蛙泳怎麼踩水 蛙泳如何踩水]( "蛙泳怎麼踩水 蛙泳如何踩水")
- 1、身體姿勢:整個身體幾乎垂直於水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。2、腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。3、收腿，膝關節可外翻，蹬腿時膝關節向內扣壓，同時小腿和腳內側蹬夾，兩腿尚未蹬直併攏即開始做第二次的收腿動作...
- 28948
![蛙泳最快速技巧 蛙泳運作要領及技巧]( "蛙泳最快速技巧 蛙泳運作要領及技巧")
- 1、開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。2、抓水：手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。3、划水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的...
- 3396
![蛙泳換氣不下沉的正確方法 如何解決蛙泳換氣下沉]( "蛙泳換氣不下沉的正確方法 如何解決蛙泳換氣下沉")
- 1、漂浮，很多不會游泳的人都會沉底，“水上漂”是學游泳的第一步。雙手伸平，臀部向上頂出水面，雙腿抬起，憋氣，頭往水下扎，這些動作同一時間同步進行，全身放鬆，就可以輕易漂起來的。2、蹬水，曲腿、開腿，蹬水，夾腿，曲腿，循環動作，注意開始時要注意控制自己的節奏，不要亂。3、划水，蹬水是腿部...
- 24283
![蛙泳怎樣遊又快又輕鬆 蛙泳技巧]( "蛙泳怎樣遊又快又輕鬆 蛙泳技巧")
- 1、減小前進的阻力。2、加強前進動力。3、關於第一點，許多專家説的，上肢動作做完，頭入水後再蹬腿，就是説這時身體基本處於流線型，只有這樣前進阻力才最小，這需要在不斷的蛙遊後產生水性。而第二點，關健在於腿部動作的正確性，這要求腿與腳的位置、姿式做到位，這樣才能形成最大的對...
- 7143
![蛙泳怎麼換氣 換氣的方法]( "蛙泳怎麼換氣 換氣的方法")
- 1、關於吐氣，有些人喜歡用嘴巴吐，有些人習慣用鼻子吐，特殊情況也有鼻子嘴巴一起吐的，可以靈活一點。2、不要在意自己吸多少氣吐多少氣，初學者練習換氣的時候強度一般都很低，不需要大喘氣，吸多了反倒氧中毒。3、只需要在水面上小口吸氣，然後憋着氣或者用鼻子輕輕吐氣，同時沉下水就...
- 6755
![蛙泳口訣四句話 學蛙泳怎樣換氣？]( "蛙泳口訣四句話 學蛙泳怎樣換氣？")
- 1、蛙泳口訣四句話蛙泳手臂對稱劃，桃型划水向側下；兩手屈腕來抓水，屈臂高肘向後劃；劃到肩下快收手，兩肘用力向裏夾；雙手平行向前伸，伸直放鬆往前進。2、學蛙泳怎樣換氣吸氣頭入水同時收回雙腿，這時雙臂伸出蹬水，蹬水後往前滑行慢慢呼氣，雙臂收回同時抬頭吸氣，一個動作完成再繼續開始...
- 18222
![蛙泳的正確姿勢 蛙泳動作要領指導]( "蛙泳的正確姿勢 蛙泳動作要領指導")
- 1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。5...
- 22914
![蛙泳技術的動作方法 具體方法是什麼]( "蛙泳技術的動作方法 具體方法是什麼")
- 1、動作要領是手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個划水動作雙手必須用力向前伸，雙手前伸時會將身體拉長，將雙肩闊度縮窄，加強流線型。向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。2、高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。...
- 5091
![蛙泳提速的技巧 蛙泳提速有什麼技巧]( "蛙泳提速的技巧 蛙泳提速有什麼技巧")
- 1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起來加大阻力面。2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力，並且體位較高時，勢能最大，即我們俗稱的“前衝力”也就大。3、頭部上升到最高點...
- 21797
![蛙泳適合在海里游泳嗎 蛙泳可以在海里游泳嗎]( "蛙泳適合在海里游泳嗎 蛙泳可以在海里游泳嗎")
- 1、在大海使用蛙泳游泳，要充分利用蛙泳的一些技巧、練習步驟和順序一步一步的。2、在大海中游泳要避開大浪，選擇沒有浪或相對來説浪小的時候去游泳，要注意的是把姿勢都變成抬頭式的泳姿，遇到浪來時要提前做好呼吸準備，以此來度過被浪拍到水底向上遊時的時間。3、注意不要超過...
- 3917
秀美範
