我的減肥祕決 運動減肥法快速減肥20斤

不知道JM們有沒有發現，有的女孩雖然體重瘦，但是看起來並不吸引人，所以呢，減肥只是手段，不是目的，我們的目的是做個健康美麗的大美女～～～！！

我身高1米6，體重最高是達到108斤（大一時），現在86斤，雖然朋友和媽媽説現在偏瘦了一點，但是我覺得要達到超級美女的效果，這個是不夠的，但是我不準備一味求瘦，我的目標是84斤，再減兩斤就夠啦！在減肥的同時，我覺得身材的比例和曲線才是更應該關注滴～～～！

不知道JM們有沒有發現，有的女孩雖然體重瘦，但是看起來並不吸引人，所以呢，減肥只是手段，不是目的，我們的目的是做個健康美麗的大美女～～～！！

至於我嘛，是怎麼瘦下來的，還得從我的臉説起。即使在我108斤的恐怖階段，身材看起來都是滿勻稱的，但是因為我的臉型偏圓，所以108的時候看起來卻給人胖胖的感覺，好不公平！！！所以只有我把體重將下來，才能達到瘦臉的效果。

你不知道我經歷了多少屢敗屢戰的過程，用過多少減肥的方法，不過我和有些心急的姐妹不一樣，我幾乎沒有嘗試過減肥藥，這一點，我覺得自己還是滿明智的。

不知道JM們有沒有發現，有的女孩雖然體重瘦，但是看起來並不吸引人，所以呢，減肥只是手段，不是目的，我們的目的是做個健康美麗的大美女～～～！！

下面我把自己曾經用過的一些方法公佈出來，供和我一樣愛美的JM們參考

一。跑步跑步跑步。

這是我在大四和前男友還在戀愛的時候所用的拼命三郎的方法，當時想瘦的願望如此強烈，以至於天天早餐吃脱脂奶加麥片（大約兩勺），午餐在食堂吃2毛錢的飯和素菜兩份—（慶幸，食堂的素菜又好吃又衞生），晚餐吃1瓶酸奶加2個蘋果。然後晚上天一黑，我就在學校的足球場上跑20圈（一圈400米），兩個星期下來，我的體重居然只降了兩斤，雖然符合科學道理，但還是很失望，不過在我停跑的一星期之後，體重自己又降了兩斤，給了我一個意外的驚喜。

（此方法適合有強烈目標和耐力較好的MM）

不知道JM們有沒有發現，有的女孩雖然體重瘦，但是看起來並不吸引人，所以呢，減肥只是手段，不是目的，我們的目的是做個健康美麗的大美女～～～！！

二．呼啦呼啦呼啦。

呼啦圈是一個通過局部瘦身來達到整體瘦身的好方法。不過飲食是前提，而且，皮膚會變得粉粉的哦～～！

具體方法是這樣的：

1。控制飲食，食譜大致和跑步時的差不多，尤其是晚上那頓要遵守，因為吃得比較飽的話轉呼啦圈肚子會很容易痛。

2．最少轉呼啦圈半小時，左右各15分鐘，中間不要停。如果可以的話，一小時最棒。

還有一個小祕密哦，在邊轉呼啦圈的同時，可以咬一根筷子，這樣，我們還可以同時將臉型調整得更漂亮呢！（不過剛開始的時候會老是流口水）

我的這個方法後來被房東老太太扼殺了，原因是她發現我站在她的牀上轉呼啦圈，她説這樣會踩壞她的牀墊，我的呼啦圈被她沒收到了客廳。於是，我又找到了另一種適合我的方法。

（此方法可以雕琢我們的小腰，相對第一種容易堅持下來，適合體力稍弱的美女）

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三．瑜珈加普洱茶。

其實不一定侷限在普洱茶，綠茶也是不錯的選擇！

我的柔韌性好，所以，瑜珈的大部分動作都不在話下，我發現，在練瑜珈的同時，還可以很好地控制自己的飲食，我喜歡在晚上練15個瑜珈動作，只練自己喜歡的動作，你也可以挑一些自己喜歡的哦！然後呢，白天泡一杯普洱茶來喝，不停地喝，剛開始，上廁所的次數會增加，不過排完之後，會覺得很輕鬆，絕對不是腹瀉哦！

（此方法適合在夏天或冬天有空調的房間，我現在住的地方沒有空調，所以作為我今天夏天的保留節目啦）

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四．談戀愛吧

其實我是説真的，我的減肥成功歸功與我的男朋友，而且這個方法是我用過的方法裏面最輕鬆的。我只要一和男朋友吵架，就會氣得從他們家一直走回我的家，一走就是40多分鐘，三天兩頭吵，一吵就不吃飯，你説瘦不瘦？或者呢，兩個人一起玩兒，去逛街，游泳，吃火鍋，唱卡拉OK，看電影，卻不會象單身時候一樣沒事就吃零食，雖然現在又是單身了，不過總算明白，只要比較充實，長胖的機率照樣是非常小的。

不知道JM們有沒有發現，有的女孩雖然體重瘦，但是看起來並不吸引人，所以呢，減肥只是手段，不是目的，我們的目的是做個健康美麗的大美女～～～！！

五．其實，我們在減肥的時候往往對自己很苛刻，一不吃的時候什麼都不吃，但是這樣往往是失敗的原因，沒有必要太講究食譜的完美的運動的指標，我現在每天除了一日三餐外還要吃巧克力，吃花生，但這些都是所謂的減肥和保持苗條的大敵，但從實戰來看，只要不過量，根本不會影響我們的減肥計劃，我吃德芙巧克力一小塊（35）克，雖然很少，但想到每天吃就會很滿足，花生吃兩小把，關鍵是瞭解自己的身體和性格後，就容易找到自己適合的食譜了，運動也一樣，沒有什麼神奇的運動方法，任何一種簡單的運動只要能夠堅持下來，就會有效果。

　六，我有一個小秤，相信很多MM都有，我每天都稱，只要體重不穩定我就會調節自己的食譜和運動，真的很有效哦～～！