牛油果減肥還是增肥 瞭解它的功效與作用

牛油果的果核很大，味道就像牛油一樣，所以被稱作“森林的牛油”，它能降低膽固醇，還有美容的功效，營養價值高，在水果當中能量第一的水果。那吃牛油果減肥還是增肥呢？

牛油果在西方是非常盛行的，它具有豐富的營養，對我們人體也有非常多的好處。它可以代替黃油加進菜餚裏，也可以生吃。有很多人都喜歡每天都吃牛油果，並且把它當成飯吃，據説這樣可以減肥。但其實牛油果到底是怎樣的一種水果呢？下面我們來了解一下。

一、牛油果的功效

牛油果是一種熱帶的油性水果，而且可以降低血糖、保護心血管的穩定，非常適合那些糖尿病患者食用。除此之外，它還有緩解便祕的功效，適合有便祕問題的人們。當然，如果女生們想要保養皮膚，也是可以食用牛油果的，因為牛油果也有美容養顏的功效。

二、牛油果可以減肥

雖然説牛油果的脂肪含量非常高，但是它所含有的脂肪是屬於不飽和脂肪，不僅不會增肥，而且還能幫助我們消耗掉飽和脂肪。除此之外，它還可以促進身體的新陳代謝，加快脂肪消耗的速度。所以牛油果是可以幫助我們減肥的。

三、食用過多牛油果引起增肥

任何食物的食用都需要適量，否則都會引起肥胖。每天食用牛油果最多就是半個，多了就會導致脂肪堆積，這是得不償失的。所以，牛油果不可以當飯吃，也不可以在吃飽飯後吃，晚上也不宜食用。這樣做都會引起發胖，並且影響身體的健康。

四、其它

所以，正確食用牛油果是非常重要的。適當吃牛油果肯定是對我們身體有好處的，但是如果忍不住多吃，就會導致營養過剩。食用牛油果的最佳時間是三四月的時候，並且空腹吃，不要跟三餐搭配着吃，因為這樣會攝入過多的熱量。