土豆怎樣吃減肥效果好 你可以這樣做

美眉們都知道土豆能幫助我們減肥瘦身，不同的吃法對我們的減肥有不一樣的影響。但是你又知不知道正確的吃法呢?現在就讓小編來告訴你土豆怎麼吃才能有效減肥吧。

土豆屬於塊莖類食物，那麼一般的塊莖類食物含有的纖維素都比較多，也就有了減肥的效果了。有些人覺得減肥期間老是吃土豆會覺得膩，那麼你可以換幾種花樣吃。

⒈番茄土豆絲

這種做法可能很少人知道。其實番茄和土豆搭配是很不錯的，因為番茄也有減肥的作用，還可以補充維生素。首先把番茄和土豆都洗淨，之後番茄切塊，土豆切絲，可以先炒番茄，也可一起倒入鍋中炒，如果想味道更好，可以加入青椒。

⒉醋溜土豆絲

醋是酸性的，那麼酸能溶解清理脂肪，所以這樣的搭配也是很不錯的。也是要把土豆切絲，還要準備醋，先把土豆倒入清炒，半熟時，可以放入少許辣椒，這樣的口感更豐富，炒至八分熟時，就放入醋，量的多少要看你自己的口味，但聯繫微酸就好，否則對胃傷害有點大。這道菜的熱量也是很低的，土豆為主要食材，加上醋的配合，減肥效果更好。

⒊土豆沙拉

可能大家很少聽過這個名字，甚至是這道食物。大部分人都知道沙拉，但是鮮少人選擇土豆，一般都是選擇一些蔬菜，或者是水果來搭配。

而如果用土豆來一起做沙拉的話，做法有很大的改變。首先，土豆是需要搗成泥的，隨後灑在其他蔬菜上，之後再加入沙拉醬。當然，如果你想土豆吃起來更美味，那麼事先可以加入少量的鹽混合。沒有嘗試過的朋友可以去試試，看看減肥效果如何。

⒋芹菜炒土豆

芹菜能通血管，降血壓是公認的，很多老年人都經常吃，因為他們的血管硬化了，容易發生堵塞，而芹菜就有通的作用。同時，芹菜還起到減肥的作用，它含有的纖維素不少，而減肥有恰恰需要纖維素參與，所以在炒土豆的時候，可以加入芹菜，兩者都可以減肥，可以搭配。一般想要口感更好的話，則先炒土豆，半熟再放芹菜，這樣芹菜就會比較脆，也更好吃。

⒌蒸土豆

這一個土豆的做法是比較少油的，相對於前幾種來説。這個不需要什麼油，只需要一個蒸鍋就好。先把土豆洗乾淨，然後就可以把它們放進蒸鍋裏蒸了。

一定時間以後，那股氣味也就飄出來了。這個做法也就像蒸紅薯一樣，而且它們都屬於塊莖類食物，蒸完後，直接剝皮就可以食用了。這個做法更簡單，而且也保留了比較原始的營養。個人也聯繫這種為好，也不需花費太多時間。

想要通過吃土豆來改善體型，就要多瞭解它的做法，否則你天天吃土豆，每天不變樣的話，那吃不好幾頓你就會膩。在我們傳統美食裏，土豆也是存在很多做法的，除了以上這些，還有不少能減肥的土豆的做法。總之，各有各的特色，我們自己也要嘗試一下各種土豆的做法，以尋找更好的減肥效果。以上土豆的做法，如果還沒試過，可以動手去做。