減肥時吃雞蛋好嗎 原來它是瘦身神器

每天一顆雞蛋配豆漿似乎是所有中國人開啟一天的方式，雞蛋是我們常見的食材，因為便宜又營養豐富所以很受歡迎，那麼在減肥的時候能不能吃雞蛋呢？今天給大家講一講。

減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合，俗話説三分吃七分練，只有吃得好，練得好，才能夠瘦身成功，其中雞蛋作為我們日常的食物，在減肥的時候能不能吃呢？今天就跟大家講一講吧。

其實雞蛋不僅減肥的時候能吃，而且吃它還能夠幫助我們更加減肥地減肥呢，網上就有一個很火的水煮蛋減肥法。

水煮蛋減肥法就是在長達半個月內只能食用雞蛋，並搭配極少的其他的食物，這些食物必須也是綠色低卡的，例如白菜或者葡萄柚。

因為雞蛋營養豐富，吃雞蛋能夠有效地保持身體的健康狀態，因此這種減肥方法是比較好的。但是雞蛋雖然是優質蛋白質的來源，大量食用卻會造成蛋白質的浪費，對腎臟造成負擔，而且4,5個雞蛋含有的膽固醇超出了人所需要的量，對身體依舊不好。所以一天之內不能吃太多。

減肥時除了雞蛋，還有哪一些食物既健康又能夠減肥呢？

首先推薦的就是燕麥，它是一種富含膳食纖維的粗糧，吃進腸道後會在腸道里停留比較久的時間，因此飽腹感也會比較強，。同時燕麥又富含各種維生素和微量元素，例如鎂和維生素b族，這些對於減肥來説是必不可少的。

第二個推薦的就是薏米，薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液循環，增強體內的水分代謝，因此對於腿部或身體其他部位的水腫，有非常好的消腫效果，可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。

第三個推薦的是苦瓜，苦瓜它的熱量非常低，而且能夠清火氣排肝毒，它很神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收，因此吃苦瓜不會導致發胖。並且它還有美容養顏的作用，市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容產品。