減肥吃雞蛋好嗎 怎麼吃效果比較好

在減肥期間，人體所需要的營養也是需要均衡的，沒有什麼可以吃或者不吃，雞蛋裏面含有蛋白質對人體有補充作用，所以減肥的時候也是可以吃雞蛋的。雞蛋對減肥有一定作用。

雞蛋是我們日常生活中非常常見的一種食物，它含有非常豐富的營養，吃雞蛋可以為人體提供充足的蛋白質，非常適合在早餐的時候使用，但是有人説吃雞蛋可以減肥，那麼減肥的時候吃雞蛋好嗎？

一、減肥吃雞蛋好嗎？

其實吃雞蛋能夠幫助減肥因為雞蛋蛋黃中含有卵磷脂。這是一種進入人體後會產生乳化效應的作用的物質，它可以有效的將血液中的脂肪和膽固醇進行乳化作用，變成小顆粒，然後排出體外，可以起到減肥瘦身的效果。

曾經一個美國的科學家用雞蛋進行了一項測試，他讓超重的婦女和肥胖症患者選擇雞蛋或者是百吉餅作為早餐，這兩種的食物含有的熱量相似，而且重量也相同。就這樣吃了八個星期之後，科學家發現，吃雞蛋的女性不僅成功減重，而且腰圍也縮小了。而吃百吉餅的人卻沒有達到這樣的效果。

所以減肥的時候可以適量的吃一些雞蛋，不用擔心會長胖。

二、雞蛋怎麼吃減肥效果好？

1、吃水煮蛋。

雞蛋的吃法很多，其中以水煮雞蛋的減肥效果會更好，因為它不添加植物油或者其他過多的調料，沒有經過煎炸炒等工序，熱量比較低的同時也很健康。水煮雞蛋能夠有效保證雞蛋中的營養物質不會過多的流失，雞蛋的營養元素能夠達到完全的吸收。

2、吃黃瓜雞蛋。

黃瓜和雞蛋其實都屬於熱量比較低的食物，雞蛋中的一營養豐富，而黃瓜中含有很多的纖維素，可以有效增加飽腹感，也可以抑制體內的糖分轉化為脂肪。減肥的時候吃黃瓜雞蛋，既不會餓着肚子，也能幫助減肥，兩全其美。

三、雞蛋吃多少減肥效果好？

其實雞蛋每天吃兩個最合適，雞蛋營養雖然豐富，但是它的蛋白質和膽固醇含量都非常高，在使用之後難以消化，如果是腸胃不好的人，吃多了還容易引起腹脹。所以人體其實每天最多隻能消化兩個雞蛋的蛋白質，吃多了不僅不能消耗吸收，而且還會增加肝臟的負荷，得不償失。嗯，而多吃的雞蛋的營養不能被吸收，也只能被白白浪費。

四、吃雞蛋減肥的注意事項有哪些呢？

1、雞蛋的營養雖然豐富，但是能量的含量卻比較低，雖然有減肥的效果，但是卻不能多吃，也不能長期食用，不然的話很容易出現營養不良的現象，應該搭配其他的有營養的食物一起食用，減肥的時候可以多吃瓜果蔬菜這些熱量比較低的東西。

2、吃雞蛋要熟着吃，因為生雞蛋中有很多不同的菌類，生吃的話可能會導致菌類感染引起腸胃不適甚至腹瀉。

吃雞蛋雖然可以減肥，但是並不建議減肥的人一直吃雞蛋，因為這是一種非常不健康的減肥方式。應該要配合大量的運動，同時要葷素搭配，營養均衡的飲食，保證自己的一日三餐。要儘量正常飲食，可以少吃，但是不能不吃，不然的話會對身體造成一定的傷害。