減肥吃雞蛋好還是鴨蛋好 你吃對了嗎

有些人覺得想要減肥是不能吃雞蛋和鴨蛋的，否則的話只會增加體重，但是據相關研究表明這種想法是錯誤的，雞蛋和鴨蛋一樣富有營養。適量的食用就可以了。

雞蛋和鴨蛋是我們日常生活中經常食用到的食物。因為它們屬於高蛋白低脂肪的食物，所以很多減肥的人都會選擇使用雞蛋和鴨蛋作為日常的食物。那麼正在減肥的人就會有疑惑了，減肥的時候到底是吃鴨蛋還是吃雞蛋好呢？吃雞蛋或者鴨蛋會對減肥有影響嗎？接下來一起來了解一下吧。

一、鴨蛋和雞蛋一樣的富有營養。

從中醫的角度來説，鴨蛋可以滋陰養血，對陰虛失眠有一定的治療效果，而外用則可以治療毒瘡。但是有一部分人不愛吃鴨蛋，因為鴨蛋吃起來心氣太大，有很多人不能接受。其實鴨蛋中的蛋白質含量和雞蛋是一樣高的。

每大概一斤的雞蛋或者鴨蛋中的蛋白質都差不多是60克左右，有時候鴨蛋中的蛋白質含量還會比雞蛋的高。

一斤的雞蛋大概有脂肪60克，而一斤的鴨蛋中的脂肪會多於70克。雞蛋和鴨蛋都含有重要的維生素，一般來説兩種蛋的含量都差不多。鴨蛋的礦物質總量要超過雞蛋，特別是鐵和鈣，鴨蛋含量更豐富。

二、減肥的時候吃雞蛋比吃鴨蛋好。

可以吃雞蛋來減肥，也就是説主食要以雞蛋為主，配以適當的青菜和水果，少量的烤麪包或者燕麥之類的低熱量的食物。雞蛋減肥法是一種有科學道理的減肥方法。

但是注意，因為雞蛋的膽固醇比較高，所以有高血壓的患者可以只是用蛋白，而蛋黃可以選擇用豆腐代替。一般來説，雞蛋減肥可以在一定的程度上最減肥效果，但是也不能過分的依賴合理的飲食和正常的作息安排及堅持的鍛鍊才是更好的減肥方式。

三、怎樣吃雞蛋減肥？

1、直接吃水煮蛋。

一般來説，蛋類直接水煮對減肥的人來説比較好，因為他沒有其他的調味料，可以減少油鹽的吸收。

2、可以煮紫菜蛋花湯。

準備好材料，紫菜，雞蛋，蝦米，香油，葱花。紫菜蛋湯也是營養比較好的一種湯類。首先要將紫菜洗乾淨，弄碎放在碗裏，加入一小把蝦米。鍋中放水，燒開之後，然後淋入已經拌均勻的雞蛋液等到雞蛋花浮起來的時候，再倒入紫菜和蝦米，然後調好味就可以倒出來食用了。

3、醋泡雞蛋。

準備好材料，白醋和雞蛋。首先把雞蛋蛋殼上的髒東西洗乾淨，然後用紙巾把雞蛋的水擦乾。準備一個可以密封的玻璃罐，把雞蛋放進去，倒入適量的米醋沒過雞蛋，然後蓋上蓋子密封兩天，之後打開蓋子。這個時候用筷子把雞蛋戳破，然後將它和醋攪拌均勻，再密封一天之後就可以使用了。

四、如何科學的減肥？

1、適當運動。

想要減肥運動一定是少不了的，如果不想做室外運動的話，那麼可以在室內跳繩或者跳健身操或者做瑜伽。

2、控制飲食。

首先要少吃多餐，晚上過了六點之後就不要再吃東西了，餓的時候只能喝水。晚上一定不要吃宵夜和油炸類的食物，不僅傷身體，還會使身體發胖。

3、要持之以恆。

精誠所至金石為開，無論做什麼都要堅持才能成功。減肥也一樣，只要堅持了，一定會收到成效。

綜上所述，減肥的時候吃雞蛋更好，但是雞蛋和鴨蛋的營養還是差不多的。喜歡吃鴨蛋的，選擇鴨蛋也沒有關係，而且鴨蛋中的礦物質含量更高，營養更豐富。