減肥早餐吃啥好 嘗試這幾種美味

好身材對於每個女人來説都是非常重要的，不僅要運動，還要注意控制自己的飲食，一頓三餐都有講究，那麼瘦身早餐該怎麼搭配呢？該吃什麼好呢？一起來看看。

早餐的重要性不需要多説，它是一天中的重頭戲，一天營養的開始，早餐吃好了，你才有精力做其他事情，而正在減肥的人也不可忽視早餐，那減肥早餐吃啥好呢？

⒈全麥麪包

全麥麪包含有很多麥片，基本無糖分，沒有什麼脂肪，但它含有的纖維素較多，早上吃可以潤腸通便，順便帶出一部分脂肪，起到減肥作用。再者，全麥麪包還含有很多微量元素，可以補充身體缺少的營養。

⒉玉米粥

玉米屬於粗糧，它既可以當成零嘴，又可以當成主食，男女老少都可以適當的吃，因為它含有豐富的纖維素，適當的吃可以潤腸通便，“三高”的患者也可以適當吃，並且，正在減肥期的人也不用忌諱，因為纖維素不會轉化為脂肪。

想要瘦身的人早上可以煮玉米粥喝，玉米自身含有的糖分不高，不用擔心胖，還可以減肥，再者，玉米粥可以養胃和排毒素，間接美容養顏。

⒊八寶粥

八寶粥是我們常喝的，很多店都有，由於它方便好吃，因此商家把它們製作成罐裝的，這給我們帶來了很多方便之處。正在瘦身的妹子，早上可以自己煮一碗八寶粥來喝，它的組成基本都是粗糧，豆類佔大多數，當然，也可以放入些銀耳。豆類食物較多，因此它含有的蛋白質也較多，纖維素僅次於蛋白質，總的來説，八寶粥既可以補充蛋白質，又可以減肥養胃。

⒋蔬菜沙拉

相信正減肥的人基本都吃過，蔬菜沙拉是我們是很常見的，做法特別簡單，一般都是放着生菜或白菜，再加上一些配料，沙拉是主要的，充分攪拌即可，當然啦，蔬菜的量是排在第一位的。為什麼這麼多減肥人士吃蔬菜沙拉呢？因為它熱量不高，而且蔬菜中含有豐富的纖維素，當早餐吃也可以減肥，不用擔心熱量超標。但是，這也不能每天吃，對腸胃不是很好。

⒌水果酸奶

這是很多人喜歡的搭配，水果與酸奶搭配，酸甜可口，讓我們垂涎三尺。酸奶本身就有減肥的作用，還可以促進腸胃蠕動，而水果也含高纖維素，兩者的結合，相信減肥效果更甚。早上偶爾可以把水果酸奶當早餐，但也不能經常吃，因為早上如果空腹喝酸奶，很容易傷胃，時間久了，可能會出現很嚴重的後果。因此，早餐還是吃比較温和的食物為好。

早餐每天都要吃，並且要營養得當，這樣才有利於身體健康。而且，早餐要吃的講究，不吃涼的為好，不吃刺激的為好，否則容易損壞脾胃。

如果正在減肥的話，早餐也不可簡單吃，因為如果你早餐不吃好，哪來的能量減肥，有人擔心每天吃早餐容易胖，但只要早餐不要吃高熱量的食物就好，多吃含高纖維素的食物，既可以減肥，又可以潤腸通便。再配上適當的運動，相信很快就有效果出來了。