晚上不吃飯減肥 可以試試這幾種食譜

晚餐是肥胖人士較易忽視的一餐，甚至有人認為晚餐可有可無，其實晚餐對減肥有很大的影響，不僅不能不吃，而且也不能隨便亂吃。那麼，減肥時晚餐應該怎麼吃呢？

很多正在減肥期間的人，他們的減肥的方法都是不正確的，因為有很多人都是通過節食而減肥，想收效快。其實，想要瘦身的話，一日三餐都是很關鍵的，如果你突然就不吃，一停下來的話，很多就反彈，情況不穩定。

所以，還是要按時吃三餐，如果我們晚上的吃法正確，還是可以減肥的。現在就有很多食療減肥，比其他方式的減肥，這個更健康，更讓人喜歡。那晚上有什麼減肥餐適合瘦身的人呢？

⒈胡蘿蔔煮蘑菇

這道菜應該很少人吃，因為胡蘿蔔一般拿來炒絲，蘑菇當配菜，專門拿來煮的倒是很少。

但它們含有的纖維素都是挺高的，尤其是蘑菇，含有的纖維素是可以排的上位的，而胡蘿蔔含有的維生素很多，兩種事物都不會轉化成脂肪，不用擔心胖。做法非常簡單，先把胡蘿蔔切片，蘑菇切開，然後兩個一起清炒，之後就放水煮，這樣的熱量很低，我們還可以加入西蘭花，營養搭配。

⒉清蒸鯉魚

魚的營養也是很豐富的，蛋白質和一些金屬元素它都有，魚的營養物質比肉類還多。

而且，不同的魚有不同的營養成分，比如鯉魚，它的熱量是比較低的，非常適合正在減肥期間的人吃，補充營養又可以減肥，很不錯的選擇。先準備葱薑蒜，魚處理乾淨，把姜蒜灑在魚上，直接就放上鍋蒸，差不多是就放油鹽，之後在灑上葱花。這是完全清蒸的，調料較少，沒有多大熱量。

⒊竹筍銀耳湯

相信這道湯也少有人知道，很多人受不了竹筍的味道，更別提和銀耳一起煮湯了，並且，很少人能把它們聯繫在一起。

但竹筍含有的纖維素比蘑菇還多，在蔬菜中是數一數二的了，而銀耳熱量也是很低的。這道湯的做法更簡便了，待鍋中水煮開後，就放入竹筍和銀耳，差不多熟時，就可以放入鹽，慢煮一會就可以出鍋了。如果想營養更均衡，可以在煮之前打個蛋。

⒋蔬菜鍋

顧名思義，蔬菜鍋就是一鍋中全是青菜，就像我們的大雜燴，只不過這裏全是青菜的融合而已。這個做法就更簡單了，先準備好你想吃的青菜，可以放些西紅柿，全部洗乾淨後，就放入鍋中煮，之後放入調料就行。這個一看就知道熱量很低，完全不用擔心。你也可以直接用來蒸，這樣會更寡淡些，有些人是接受不了的，自己也可以適當加着其他調味品。

⒌蔬菜沙拉

想減肥的人，應該對蔬菜沙拉都瞭解，這是再簡單不過的做法了。先準備好自己喜歡的蔬菜，然後在上面澆上沙拉醬，攪拌均勻，一碗蔬菜沙拉就做好了。如果不想做其他減肥餐的女性朋友，就可以做蔬菜沙拉，因為基本都是蔬菜，熱量肯定高不了什麼，就不怕晚上吃飯而長胖。

總而言之，就算要減肥，我們也不能缺了三餐，每天都要定時吃，只要你吃低熱量的食物，再加上運動，就不會有胖的現象出現。