早上起來吃什麼減肥嗎 你可以試試這幾種

減肥期間早餐吃什麼？減肥早餐是減肥期間很重要的一部分，想減肥就一定要吃好早餐。但是很多上班族因為時間緊迫而沒有辦法吃好早餐。其實減肥早餐不麻煩。

很多人的減肥方法都不正確，他們追求快速，想盡快瘦下來，所以很多人想通過不吃飯來減肥瘦身，但是，這樣瘦下來的方法，對身體危害很大，這是不可取的，如果你真正瘦下來了，但是你身體已經垮了。因此就算在減肥期間，我們一日三餐還是要吃的，現在為大家推薦一些減肥早餐。

⒈全麥麪包

相信正在減肥的人士都吃過全麥麪包，因為它真含有的脂肪特別少，熱量特別低，而且，它含有的一些微量元素有助於潤腸通便，清除體內毒素。

⒉燕麥粥

説到燕麥粥，大家肯定也不陌生，這是很平常的早餐。只不過大家吃的大多都是經過加工包裝的，有添了糖分的而已。

而這裏所説的燕麥粥，是不含糖的，直接是拿那種熟了的沒有添加劑的純麥片來泡來喝，當然，大家也可以拿來和米一起煮。這樣的話，早餐就不會攝入太多脂肪，大多都是纖維素，有助於減肥，而且麥片不只是含有纖維素，還有其他的微量元素，有助於體內營養平衡。

⒊玉米粥

玉米粥是很少人有在早上吃的，因為它需要的玉米是新鮮的，還要剝成顆粒，很多人覺得麻煩。但它也是早上的減肥餐早餐之一。

玉米屬於粗糧類，一般粗糧含有的纖維素都是很豐富的，熱量基本都較低，多人減肥都是在吃粗糧，它對腸胃也很好。我們早上煮玉米粥喝，既可以減肥，又可以養胃，一舉兩得。如果沒有喝過的人，可以早點起來試試，在家自己弄，既可減肥，又可享受美味。

⒋蔬菜沙拉

蔬菜沙拉對於減肥人士來説是很常見的，大多數人為了減肥，都是在吃蔬菜沙拉，熱量尤其的低，因為它主要材料就是各種蔬菜，你只需挑選自己喜歡的蔬菜，洗乾淨放入盤子中，澆上沙拉醬就好，這是非常簡單的早餐做法，十分鐘都不到。這個早餐的話，既含豐富的維生素，又含有不少纖維素，是很多人樂見的，補充營養的同時又不忘減肥。

⒌八寶粥

至於八寶粥，無論是減不減肥，很多商店都拿來當早餐，學校也一樣，它是很平常的一款粥。是由各種豆類一起結合而成的，待他們煮的差不多的時候，就放入少許冰糖。

在這裏需要注意的是，如果是正在減肥的人，一定要少放糖，否則糖分也是容易使人發胖的。八寶粥含有豐富的蛋白質，以及纖維素，很適合正在瘦身的人吃。如果早上實在不知道吃什麼，可以試試八寶粥，做法簡單。

以上那幾種減肥早餐，大家都可以吃一遍，看哪種適合自己的胃口。就算要減肥，早餐也不能不吃，而且還需要講究，營養要均衡。除了早餐之外，午餐以及晚餐也不能忽視，如果你正在減肥，就選擇吃熱量較低的食物，不要老吃油炸，炒制的食物。還要配上適當的運動來甩掉脂肪。如果你能這樣飲食加上運動，長期下來，相信一定會減肥成功。